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大澤が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 中性脂肪は、食物として小腸から摂取・吸収された糖質や脂質が、脂肪細胞内で合成・貯蔵されたものです。つまり、炭水化物や脂肪を過剰に摂取し続けると、中性脂肪の値が高くなります。 中性脂肪は、検査数値が高くてもこれといった自覚症状はなく、すぐに体に悪影響が出るわけではありません。しかし、中性脂肪値が高い状態を長く放置しておくと、血管の老化が進行し、動脈硬化から心臓疾患、脳血管疾患につながりかねません。中性脂肪が多い上に、コレステロール値も高く、高血圧、糖尿病等の合併、喫煙、ストレスなどが加わると、さらに動脈硬化の危険が増大します。 そこで、中性脂肪が高い方に気を付けて頂きたいお食事のポイントをご紹介致します。
①脂肪の多い食べ物を控える
揚げ物やマヨネーズ、脂の多い魚や肉などのとりすぎは中性脂肪を増やし、脂肪細胞として蓄えられます。
②食物繊維を積極的に摂る 
野菜、海草、きのこ、こんにゃく、しらたきなどは食物繊維が多く、噛む回数が増えるため、満腹感が得られやすく食べ過ぎを防ぎます。日本人の食事摂取基準(2015年版)では、食物繊維の目標量は18~69歳で1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。
③甘い物を控える
砂糖、はちみつ、お菓子、ジュース、砂糖入りコーヒーなどの糖分は吸収が早く、中性脂肪を高めます。
 今回は『ヘルシー食おかずのみ』の中から、上記を踏まえて脂質が比較的少ないお食事を中心に10食お選び致しました。ミールタイムのお食事を上手に取り入れながら、おいしく楽しく、お食事療法を続けて参りましょう。お食事でお困りのことがあれば、お気軽にご連絡くださいませ。

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44-971大澤が選ぶ 中性脂肪が高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F39017 p

598

203g

209kcal

13.4g

9.8g

477mg

162mg

2.9g

1.9g

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  • F20117 p

    598

    185g

    213kcal

    14.2g

    10.0g

    388mg

    175mg

    2.3g

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    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

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    191g

    222kcal

    13.7g

    10.0g

    424mg

    174mg

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    194g

    223kcal

    13.0g

    10.1g

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    4.2g

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    200g

    224kcal

    13.0g

    11.7g

    481mg

    174mg

    3.4g

    1.6g

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    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

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    196g

    237kcal

    12.9g

    11.6g

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    215g

    244kcal

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    11.6g

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    163mg

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    コメント

    甘いものが大好きです!作ることも好きですが食べることはもっと大好きです!!

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