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梶井が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 コレステロールには、「LDL(悪玉)コレステロール」と「HDL(善玉)コレステロール」の2種類が存在します。これらは、細胞膜の生成に必要であり、生きていく上で欠かせない「脂質」です。
 しかし、血液中のLDL(悪玉)コレステロールが過剰になり、HDL(善玉)コレステロールが少なくなると動脈硬化につながります。動脈硬化は痛みや不快感など、自覚症状がないまま進行し、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な疾患を引き起こす恐れがございます。コレステロールが異常値の方に、普段の食生活で気をつけて頂きたいポイントは以下の通りです。
①食物繊維を摂る
食物繊維は、腸でのコレステロール吸収を抑える働きがあります。食物繊維は、野菜、海藻、きのこ類に含まれていますので、積極的に摂りましょう。
②トランス脂肪酸を控える
トランス脂肪酸は、LDL(悪玉)コレステロールを増やし、HDL(善玉)コレステロールを減らす働きがあります。菓子類や加工食品、マーガリンなどに含まれますので、これらの食品を摂る際には量を控えることが望ましいです。
③EPAやDHAを摂る。
青魚に含まれるEPAやDHAは、LDL(悪玉)コレステロールを減らす働きがあります。普段の食事が、肉ばかりに偏っている方は青魚を取り入れてみましょう。
 上記を踏まえ、今回は「ヘルシー食おかずのみ」の中から、青魚をメインに使用したお弁当や食物繊維が比較的多いお弁当を中心にお選びしました。お食事についてご不安な点がございましたら、お気軽にミールタイムの栄養士にご相談くださいませ。

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44-973梶井が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F23116 p

598

194g

223kcal

13.0g

10.1g

461mg

170mg

4.2g

1.4g

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  • F13116 p

    598

    215g

    244kcal

    13.0g

    11.6g

    418mg

    163mg

    3.4g

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    598

    205g

    244kcal

    12.9g

    11.6g

    656mg

    187mg

    5.6g

    1.9g

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    197g

    244kcal

    13.3g

    12.1g

    339mg

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    209g

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    14.2g

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    205mg

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    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

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    199g

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    13.5g

    13.0g

    707mg

    267mg

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    210g

    292kcal

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    478mg

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    219g

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    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

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    223g

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    12.9g

    12.1g

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    出身地である京都が好きです。お勧めのスポットは沢山ございますが、特に先斗町や二条城が大好きです!

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