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大浦が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 ダイエットやアンチエイジングの分野において注目されている「糖質コントロール」。日本人の主食である米飯(ごはん)は、糖質量が多く食後の血糖値に影響する(GI値が高い)食品であることから、一部にはごはんを食べないという方もいます。しかしながら、極端な糖質制限によって健康への弊害が疑問視されていること、また、ごはん抜きの食生活が長続きしないためリバウンドすることなどから『抜く』というより『控えめにする』という考え方が良いのではないでしょうか。
 糖質は米やパン、麺類などに多く含まれていることは有名ですが、糖質が少ないのではないかと間違えてしまう食品もあります。例えば野菜では、れんこん、ごぼうなどの根菜類、調味料ではみりんやケチャップ等は糖質が多い食品です。逆に、カロリーが高い牛肉、チーズ、オイル等は、意外かもしれませんが糖質が少ない食品です。上記を把握していただいた上で、糖質の多い食材の過剰摂取は控えて頂き、コントロールを長続きさせるために極端に抜く、我慢するといったことはしなくて良いでしょう。
 今回は糖質量が比較的少ないメニューを「ヘルシー食おかずのみ」より10点お選びいたしました。糖質量は【炭水化物(g)-食物繊維(g)】によって求めることができますので、ミールタイムのメニューや、市販の食品等でも計算してみましょう!

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44-974大浦が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F39017 p

598

203g

209kcal

13.4g

9.8g

477mg

162mg

2.9g

1.9g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
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  • F31014 p

    598

    221g

    210kcal

    14.4g

    9.8g

    669mg

    183mg

    4.9g

    1.8g

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    598

    220g

    211kcal

    12.9g

    9.9g

    408mg

    199mg

    5.3g

    1.7g

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  • F38017 p

    598

    206g

    214kcal

    12.9g

    11.8g

    441mg

    175mg

    2.9g

    1.3g

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    598

    187g

    214kcal

    12.9g

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    197g

    223kcal

    12.9g

    12.0g

    514mg

    186mg

    3.4g

    1.7g

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    200g

    224kcal

    13.0g

    11.7g

    481mg

    174mg

    3.4g

    1.6g

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    185g

    226kcal

    13.0g

    11.9g

    471mg

    157mg

    4.0g

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    202g

    244kcal

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    グレープフルーツジュースを飲むことが日課です!すっきりした口当たりと、後からくる苦みが大好きです。

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