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中山が選ぶ 体重が気になる方向けミールタイムお試しセット

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管理栄養士

 体重を減らしたいと思っていても、ついつい食べ過ぎてしまうというご相談をよく頂きます。体重を1kg減らすためには、7,000kcalの消費が必要と言われています。急激に体重を減らすと身体に負担がかかりますので、月に1~2kgを目標に減らしていきましょう。
 1ヶ月に1kgの減量を目標にすると、【7,000kcal÷30日=233kcal / 日】となり、
1日約230kcal減らす必要があります。さらに、3食で割ると1食あたり約77kcal減らす計算です。これなら続けていけそうですね。特に、油は1gで9kcalございますので、揚げ物料理を蒸し物に変えるだけでも、摂取エネルギーを減らすことができます。外食やコンビニ等で買った食べ物を召し上がる際は、栄養成分表示のエネルギーを見る習慣をつけましょう。
 今回は「ヘルシー食おかずのみ」5食と150gのご飯が入った「ヘルシー食ごはん付き」4食をセットに致しました。ヘルシー食ごはん付き」はごはんも含めて500kcal未満でお作りしておりますので、外食を1食ミールタイムに置き代えるだけで、1日の目標-230kcalをクリアできそうですね。肉や魚、卵料理などのバリエーションが豊かになるようお選び致しましたので、ミールタイムで無理なく、減量生活を続けていきましょう。

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45-902中山が選ぶ 体重が気になる方向けミールタイムお試しセット

販売価格 5,372円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F42116 p

598

189g

228kcal

12.9g

10.2g

581mg

179mg

6.1g

1.0g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 痛風
  • F82116 p

    598

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F59016 p

    598

    199g

    250kcal

    12.9g

    11.8g

    425mg

    159mg

    4.1g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F80117 p

    598

    196g

    255kcal

    13.0g

    13.6g

    306mg

    187mg

    3.3g

    1.6g

    • Space
    • NEW
    • はなまる
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F85017 p

    588

    210g

    292kcal

    13.3g

    12.9g

    478mg

    197mg

    3.7g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F92026 p

    598

    285g

    422kcal

    16.7g

    9.4g

    365mg

    212mg

    2.2g

    1.2g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F52026 p

    598

    286g

    433kcal

    16.7g

    9.7g

    428mg

    211mg

    2.2g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F82026 p

    598

    280g

    435kcal

    16.8g

    11.3g

    443mg

    231mg

    3.5g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F62026 p

    598

    303g

    450kcal

    17.0g

    12.5g

    342mg

    230mg

    2.3g

    1.1g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

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    コメント

    今までに行ったことがない場所に行くのが大好きです!いつかオーロラを観るのが夢です。

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