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東江が選ぶ 生活習慣病の方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 生活習慣病はその名の通り、毎日の生活習慣(食事、運動等)が発症や進行に深く関わっています。生活習慣病には、肥満、糖尿病、高血圧、脂質異常症などがありますが、痛みなどの自覚症状がないまま進行し、脳卒中や心筋梗塞を引き起こすこともあります。生活習慣病予防や進行を抑えるためには、偏った食習慣や運動不足などの生活習慣を改善していくことが大切です。ここでは、お食事のポイントを2つご紹介いたします。
①腹八分目を意識する
毎食、お腹いっぱいになるまで食べていませんか?必要以上のエネルギーは脂肪として蓄積され、肥満につながります。まずは、腹八分目を意識して食事をしましょう。1日の摂取エネルギー量はかかりつけの医師や管理栄養士にご確認ください。
②塩分の摂りすぎに気をつける
塩分の摂りすぎは血圧上昇につながります。血圧が上がると、循環器疾患のリスクが高まります。料理をされる際は、減塩の調味料や、香辛料、しょうがなどの香味野菜を取り入れると上手に減塩できますよ。コンビニなどを利用される時には、栄養成分表示を確認しましょう。
 今回はエネルギーや食塩摂取量を抑えられるよう、ヘルシー食おかずのみの中から10食をお選びしました。ごはん茶碗軽く1杯(約150g、252kcal)を一緒に召し上がると550kcal程度になります。
 ご自宅での料理や仕事の日の昼食、ご友人との食事など、いきなり調整するのが難しいと感じる方は、まずは1日1食、ミールタイムで調整してみませんか。ミールタイム以外の食事についても、ミールタイムの栄養士にお気軽にご相談くださいませ。

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45-907東江が選ぶ 生活習慣病の方向けおかず10食セット

販売価格 5,900円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F31116 p

588

198g

221kcal

13.3g

12.0g

449mg

178mg

5.2g

1.9g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F41116 p

    598

    185g

    226kcal

    13.0g

    11.9g

    471mg

    157mg

    4.0g

    1.7g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F49016 p

    598

    190g

    236kcal

    13.1g

    11.9g

    411mg

    173mg

    3.1g

    1.2g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F52116 p

    598

    197g

    246kcal

    13.4g

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  • 痛風
  • F80014 p

    598

    229g

    256kcal

    14.7g

    11.4g

    612mg

    195mg

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  • 糖尿病
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  • 高血圧症
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  • F33116 p

    598

    193g

    281kcal

    13.2g

    15.8g

    593mg

    178mg

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  • 痛風
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  • F93016 p

    598

    215g

    288kcal

    13.3g

    13.9g

    590mg

    183mg

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  • 高血圧症
  • 痛風
  • F00116 p

    528

    222g

    293kcal

    13.4g

    14.8g

    413mg

    127mg

    3.6g

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  • 高血圧症
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  • F70014 p

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    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

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  • F78017 p

    598

    223g

    299kcal

    12.9g

    12.1g

    441mg

    160mg

    3.0g

    1.6g

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    コメント

    ダイビングが大好きで様々な海に潜っています。目標は、沖縄の離島を制覇することです!

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