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深沢が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 コレステロールには、HDL(善玉)コレステロールとLDL(悪玉)コレステロールがあります。コレステロールは体内で細胞を構成したり、様々なホルモンの材料になる必要不可欠な栄養素です。しかし、LDLコレステロールが血液中で増えてしまうと、血管の壁にコブの様にくっついてしまい、動脈硬化の原因となります。逆に、HDLコレステロールには血液を流れやすい状態にする働きがあるため、動脈硬化の予防をすることができます。動脈硬化は進行すると心筋梗塞や脳卒中などのリスクになります。コレステロールを下げるために下記の2つのポイントを意識してみましょう。
①青魚を食事に取り入れる
さんまやいわし、鯖などの青魚の油に含まれるDHAやEPAはLDLコレステロールや中性脂肪を減らす働きを持っています。
②食物繊維を積極的に取り入れる
野菜や海藻、きのこ、玄米などに多く含まれる食物繊維にはコレステロールを体外に排出する働きと吸収を妨げる効果が期待できます。
 今回は、「ヘルシー食おかずのみ」から青魚をメインに使用したお食事や、比較的食物繊維の多いお食事をご用意しました。

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45-913深沢が選ぶ コレステロールが高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,920円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F61014 p

598

216g

226kcal

13.0g

10.2g

599mg

187mg

5.7g

1.9g

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  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

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    196g

    237kcal

    12.9g

    11.6g

    558mg

    169mg

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    213g

    250kcal

    13.0g

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    4.0g

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    13.0g

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    174mg

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    コメント

    最近、御朱印巡りをしています。御朱印から神様の力を頂けるような気がしています。

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