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吉田が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 「糖質」は、人間のカラダにとって必要不可欠な三大栄養素の一つである炭水化物に含まれる成分です。摂取する必要性がある一方で、現代人の食生活は糖質の摂り過ぎによる疾患が深刻化しているとも言われています。糖質を過剰に摂りすぎると、血糖値が高い状態が続き、血液がドロドロになって血管を傷つけます。また、中性脂肪として体に蓄えられ肥満に繋がります。血糖値や中性脂肪が高い方は、糖質の摂取量を適正量に控える必要があります。お食事のポイントは以下の4つです。
①野菜の中でもイモ類やかぼちゃ、れんこんは糖質が多いため過剰摂取を控える。
②春雨やじゃがいもなどのでんぷんを多く含む食品の過剰摂取を控える。
③糖質の分解を助けるビタミンB群(みそ、卵、納豆など)を摂取する。
④野菜・海藻・キノコ類など食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取する。
また、糖質量は【炭水化物(g)-食物繊維(g)】によって求めることができますので、市販の食品等でも計算してみましょう。
 今回は「ヘルシー食おかずのみ」の比較的糖質の少ないお食事から、お肉や魚、大豆、卵などバランスよく10食お選び致しました。糖質以外にも、普段のお食事でお困りのことがございましたら、ミールタイムの栄養士にお気軽にご相談下さいませ。

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45-914吉田が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,930円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F31014 p

598

221g

210kcal

14.4g

9.8g

669mg

183mg

4.9g

1.8g

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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F81116 p

    598

    220g

    211kcal

    12.9g

    9.9g

    408mg

    199mg

    5.3g

    1.7g

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    598

    206g

    214kcal

    12.9g

    11.8g

    441mg

    175mg

    2.9g

    1.3g

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    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

    3.6g

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    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

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    185g

    241kcal

    15.7g

    11.2g

    513mg

    200mg

    2.9g

    1.8g

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    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

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    227g

    251kcal

    13.4g

    12.4g

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    190g

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    560mg

    147mg

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    282kcal

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    コメント

    月に1回は必ずカラオケに行きます。 大声で歌って、楽しく踊って気分をリフレッシュ!!

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