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渡部が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

 健康の保持・増進の為には、日ごろの食生活を見直し、健康的な食生活を実践することが重要です。食生活の乱れが原因で肥満症や高血圧、糖尿病等の生活習慣病になってしまう方が多くいらっしゃいますので、まずはご自身の食生活を見直してみましょう。
①エネルギーを摂りすぎていませんか?
肥満の判定にはBMI(Body Mass Index=体重(kg)÷身長(m)×身長(m))という体格指数が用いられます。BMIは22を標準とし、18.5未満を「痩せ」、25以上を「肥満」と定めています。
最近体重が少し増えてきてしまっている方はエネルギーを過剰摂取している可能性がありますので、毎日体重計に乗り、体重管理をしましょう。
②塩分を取り過ぎていませんか?
平成29年度国民健康・栄養調査結果によると、現在成人の1日平均塩分摂取量は、男性10.8g、女性9.1gであり、男女とも年齢と共に摂取量が増加しています。1日の塩分摂取の目標量は厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準2015年版」で男性8.0g/日未満、女性 7.0g/日未満とされています。普段濃い味付けのものをお召し上がりの方は、薄い味付けに変えていきましょう。
③野菜の摂取量はどのくらいですか?
平成29年度国民健康・栄養調査結果によると、現在成人の1日平均野菜摂取量は、男性295.4g、女性281.9gであり、厚生労働省が推進する「健康日本21」目標量の350gに到達していない状況です。野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な為、ダイエットや便通改善、美容にも効果的です。1日350gを目標に、多くの種類の野菜を摂取しましょう。
 今回はエネルギーが300kcal未満の【ヘルシー食おかずのみ】の中から10食分お選び致しました。肉や魚、大豆製品等の食材のバランスや、和洋中の調理方法のバランスにも考慮しております。また、2019年春号からの新商品もお入れしました!こちらのセットで食生活を見直してみませんか?

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45-917渡部が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F31014 p

598

221g

210kcal

14.4g

9.8g

669mg

183mg

4.9g

1.8g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F61014 p

    598

    216g

    226kcal

    13.0g

    10.2g

    599mg

    187mg

    5.7g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F51014 p

    598

    200g

    231kcal

    13.5g

    9.7g

    465mg

    177mg

    3.7g

    1.6g

    • Space
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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F71014 p

    598

    256g

    233kcal

    13.4g

    11.3g

    442mg

    178mg

    3.6g

    1.9g

    • Space
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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F43116 p

    598

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

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    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F00117 p

    598

    192g

    236kcal

    13.9g

    10.5g

    441mg

    180mg

    4.2g

    1.8g

    • Space
    • 旬
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  • 高血圧症
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  • F70117 p

    598

    185g

    241kcal

    15.7g

    11.2g

    513mg

    200mg

    2.9g

    1.8g

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  • F80117 p

    598

    196g

    255kcal

    13.0g

    13.6g

    306mg

    187mg

    3.3g

    1.6g

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  • F11016 p

    598

    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

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  • F71016 p

    598

    206g

    267kcal

    13.0g

    12.1g

    583mg

    174mg

    3.6g

    1.9g

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    温泉・サウナ・岩盤浴に行くことが大好きです。心も体もとてもデトックスできてお勧めです!

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