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小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーごはん付き10食セット

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管理栄養士

 日々のお食事を見直した際、外食や炭水化物中心の食事になるなど、食生活は乱れていないでしょうか?少しでも思い当たる方は、早いうちからバランスの良いお食事に改善していくことが大切です。しかし、『バランスの良い』食事とはどういったものなのか、よくわからない方もいらっしゃるかと存じます。バランス良く食事を摂取する目安の一つとして、PFCバランス(エネルギー産生栄養素バランス)がございます。PFCバランスとは、たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取する構成比率を表したもので、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、生活習慣病の発症予防とその重症化予防を目的として、目標量の範囲が設定されております。
【理想的なPFCバランス】
◆たんぱく質(Protein):13~20%
◆脂質(Fat):20~30%
◆炭水化物(Carbohydrate):50~65%
普段のお食事の割合がどのくらいであるかは計算で求めることができます。計算方法は以下の通りですので、是非ご自宅での調理の際にご参照下さいませ。
◆たんぱく質(%):たんぱく質摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆脂質(%):脂質摂取量(g)×9(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆炭水化物(%):炭水化物摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
※各栄養素のエネルギー換算係数は、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcal
 今回は、エネルギー500kcal未満、塩分2.0g未満の「ヘルシー食ごはん付き」の中から、主菜のバランスを考えて10食お選び致しました。もちろんミールタイムのお食事は、PFCバランスを考慮してお作りしておりますので、参考にしてみてください。是非、この機会に日々のお食事を見直してみてはいかがでしょうか。

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45-918小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーごはん付き10食セット

販売価格 5,880円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F52026 p

598

286g

433kcal

16.7g

9.7g

428mg

211mg

2.2g

1.4g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F82026 p

    598

    280g

    435kcal

    16.8g

    11.3g

    443mg

    231mg

    3.5g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F23026 p

    598

    291g

    442kcal

    16.8g

    10.2g

    422mg

    220mg

    2.5g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 痛風
  • F62026 p

    598

    303g

    450kcal

    17.0g

    12.5g

    342mg

    230mg

    2.3g

    1.1g

    • Space
    • 旬
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  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • F22024 p

    598

    316g

    452kcal

    17.1g

    10.1g

    602mg

    231mg

    4.1g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • F12024 p

    598

    323g

    471kcal

    17.3g

    10.6g

    413mg

    223mg

    3.1g

    1.9g

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  • F80027 p

    598

    309g

    477kcal

    18.8g

    11.7g

    493mg

    226mg

    2.9g

    1.9g

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  • 高血圧症
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  • F03026 p

    598

    287g

    486kcal

    17.0g

    12.6g

    499mg

    228mg

    3.5g

    1.7g

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  • F11026 p

    598

    286g

    489kcal

    17.0g

    12.4g

    507mg

    248mg

    3.5g

    1.3g

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  • F31024 p

    498

    294g

    489kcal

    17.6g

    13.4g

    467mg

    212mg

    2.7g

    1.6g

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    コメント

    たこ焼きが大好きです!家族、友達ともわいわいでき、笑顔になれる食べ物だからです!

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