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立石が選ぶ 食生活見直しヘルシーごはん付き10食セット

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管理栄養士

「メタボリックドミノ」という言葉はご存知でしょうか?生活習慣病がドミノ倒しのように一気に進むことを表しており、その最も上流にあるのが“肥満”です。食べすぎや運動不足などの生活習慣の乱れが引き金で肥満となり、やがて高血圧や高血糖などの状態を引き起こします。さらにその状態が続くことで、心筋梗塞や腎臓病、そして心不全や脳卒中などの命に関わる病気につながっていきます。こうならないためにも、まずは肥満を改善し、生活習慣病の進行を防ぐことが重要です。
 食事においては、下記のことに注意してみましょう。
・一日3食規則正しく食べる
・主食、主菜、副菜を揃える
・よく噛んでゆっくり食べる
 一食でも抜いてしまうと、痩せにくい体になってしまいます。一日3回規則正しく食べることで基礎代謝も上がるので、欠食はしないようにしましょう。また、麺類や丼ぶりなどの単品メニューではなく、主菜と副菜が揃った定食のようなメニューを選ぶことでバランスよく食べられます。早食いするとごはんもつい食べ過ぎてしまうので、よく噛んで食べるようにしましょう。
今回は「ヘルシー食ごはん付き」から和洋中様々なメニューを10食お選びいたしました。ごはんは全て150g(軽くお茶碗一杯分)入っており、一食全てお召し上がりいただいても500kcal未満です。主菜と副菜がバランスよく入っていますので、ミールタイムを参考にしながら普段のお食事も振り返ってみましょう。

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45-918立石が選ぶ 食生活見直しヘルシーごはん付き10食セット

販売価格 5,870円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F82026 p

598

280g

435kcal

16.8g

11.3g

443mg

231mg

3.5g

1.4g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F40026 p

    598

    288g

    436kcal

    16.8g

    11.1g

    399mg

    221mg

    2.2g

    0.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 痛風
  • F32024 p

    598

    290g

    442kcal

    17.6g

    11.0g

    467mg

    239mg

    4.3g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F33026 p

    598

    289g

    458kcal

    16.8g

    10.5g

    513mg

    227mg

    4.7g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F51026 p

    588

    280g

    460kcal

    16.8g

    12.4g

    439mg

    212mg

    3.3g

    1.7g

    • Space
    • 辛目
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F43026 p

    598

    291g

    466kcal

    16.8g

    12.9g

    531mg

    212mg

    3.2g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F42024 p

    598

    329g

    483kcal

    16.7g

    10.7g

    580mg

    203mg

    4.9g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F03026 p

    598

    287g

    486kcal

    17.0g

    12.6g

    499mg

    228mg

    3.5g

    1.7g

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    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F11026 p

    598

    286g

    489kcal

    17.0g

    12.4g

    507mg

    248mg

    3.5g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F31024 p

    498

    294g

    489kcal

    17.6g

    13.4g

    467mg

    212mg

    2.7g

    1.6g

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    • 合成着色料・保存料なし

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    コメント

    ロックのライブによく行きます!学生時代にはバンドを組み、ボーカルとギターをしておりました!

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