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久保が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

皆様はご自身の標準体重をご存知でしょうか。標準体重は以下の計算式より求めることができます。
標準体重 = 身長(m)×身長(m)×22
標準体重は、最も病気にかかりにくい健康的な数値とされ、この数値から離れるほど有病率が高くなる傾向があります。
では、標準体重に近づけ、また維持していくためにはどうしたらよいのでしょうか。「太る」・「痩せる」というのは、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支によって変化します。太ってしまう方は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回っていることになります。従って、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回らないよう、普段のお食事の摂取エネルギーを調整していくことが必要です。なお、1日の適正エネルギー摂取量は、以下の計算式より求めることが出来ます。
摂取エネルギー量 = 標準体重(kg)×身体活動量(kcal/kg/標準体重)
身体活動量は1日の活動量によって異なります。以下の数値を参考にして計算してみましょう。
25~30:軽い労作(デスクワークが多い職業など)
30~35:普通の労作(立ち仕事が多い職業など)
35~:重い労作(力仕事が多い職業など)
「ヘルシー食ごはん付き」はごはん150gを含めて500kcal未満でお作りしております。今回はその中からお肉やお魚等がバランスよく入るようにお選び致しました。ミールタイムのお食事の量を参考にして頂き、1日の適正エネルギー量に見合う食事量に慣れていくことが大切です。適度な運動も取り入れながら、お食事療法を頑張っていきましょう。

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45-946久保が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

販売価格 5,870円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F92026 p

598

285g

422kcal

16.7g

9.4g

365mg

212mg

2.2g

1.2g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F82026 p

    598

    280g

    435kcal

    16.8g

    11.3g

    443mg

    231mg

    3.5g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F40026 p

    598

    288g

    436kcal

    16.8g

    11.1g

    399mg

    221mg

    2.2g

    0.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 痛風
  • F62026 p

    598

    303g

    450kcal

    17.0g

    12.5g

    342mg

    230mg

    2.3g

    1.1g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • F22024 p

    598

    316g

    452kcal

    17.1g

    10.1g

    602mg

    231mg

    4.1g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F51026 p

    588

    280g

    460kcal

    16.8g

    12.4g

    439mg

    212mg

    3.3g

    1.7g

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    • 辛目
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  • 高血圧症
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  • 糖尿病
  • F43026 p

    598

    291g

    466kcal

    16.8g

    12.9g

    531mg

    212mg

    3.2g

    1.8g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F12026 p

    598

    291g

    484kcal

    16.8g

    13.6g

    496mg

    219mg

    2.9g

    1.4g

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  • 痛風
  • F11026 p

    598

    286g

    489kcal

    17.0g

    12.4g

    507mg

    248mg

    3.5g

    1.3g

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  • F31024 p

    498

    294g

    489kcal

    17.6g

    13.4g

    467mg

    212mg

    2.7g

    1.6g

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    コメント

    キャンドルが好きです。自分でも作れるようになりたいので、キャンドル教室に通う予定です。

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