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金杉が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

今の体重がご自身にとって適正かご存知ですか?
体重が適正であるかを判断する指標としてBMIがあります。BMIは肥満度を表す体格指数で、体重と身長から求めることができます。
BMI=体重(kg)÷〔身長(m)×身長(m)〕
BMIは上記の式から算出でき、基準の範囲は年齢によっても異なりますが、18.5~24.9の範囲が「普通体重」、25を超えた場合は「肥満」とされています。(肥満症診察ガイドライン2016 参照)肥満は食べすぎや運動不足によって引き起こされ、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクとなることが分かっています。肥満の改善には食生活の改善、運動習慣を持続させることが大切です。食生活を改善する上で心掛けて頂きたい点は以下の通りです。
①1日3食規則正しく食べる(食事回数が少ないと1回の食事量が多くなり、食べすぎに繋がります)
②よく噛んでゆっくり食べる習慣をつける
③食物繊維の多い食品を摂る
④計量する習慣をつける(摂取エネルギー量の把握や食べ過ぎを防止できます)
⑤食事記録をつける(自分が思っていた以上に食べていることや、どのような時に食べすぎてしまっているかが分かります。)
今回は体重が気になる方向けに「ヘルシー食おかずのみ」から食物繊維が豊富な豆類、きのこ類などを使用しているメニューをお選び致しました。食物繊維が多く含まれていることによって自然に咀嚼回数が増えます。満腹中枢が刺激されると満腹感を早く感じるため、食べすぎの防止に繋がります。
日々のお食事を見直し、適正体重を目指しましょう。お食事に関してのご不明点がございましたらミールタイムまでお気軽にご相談ください! 

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46-945金杉が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,930円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F92116 p

598

194g

212kcal

13.4g

10.1g

493mg

171mg

3.2g

1.9g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F20117 p

    598

    185g

    213kcal

    14.2g

    10.0g

    388mg

    175mg

    2.3g

    1.6g

    • Space
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  • 痛風
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  • 脂質異常症
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  • F31116 p

    588

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F23116 p

    598

    194g

    223kcal

    13.0g

    10.1g

    461mg

    170mg

    4.2g

    1.4g

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  • F21116 p

    558

    194g

    232kcal

    13.1g

    12.1g

    496mg

    163mg

    3.5g

    1.6g

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  • F43116 p

    598

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

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  • F51117 p

    598

    187g

    236kcal

    12.9g

    11.6g

    414mg

    171mg

    3.5g

    1.7g

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  • F89017 p

    598

    205g

    244kcal

    12.9g

    11.6g

    656mg

    187mg

    5.6g

    1.9g

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  • F60014 p

    598

    237g

    264kcal

    13.6g

    12.3g

    541mg

    171mg

    5.9g

    1.9g

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  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

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    料理が好きです!お弁当作りでは、彩りがよくなるように意識して作っています。

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