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根本が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

食生活の中でまず見直したい事は、栄養バランスの良い食事が摂れているか、適切な塩分の摂取量であるかという事です。
栄養バランスの良い食事を摂るためには、主食、主菜、副菜を揃え、食品の数を増やすことが必要です。また、野菜を多く取り入れ、ビタミン、ミネラルなどの栄養素も十分に摂ることが重要です。
塩分の摂取量は、男性は8.0g/日未満、女性は7.0g/日未満が目標とされています。しかし日本人は古くから、醤油や味噌、漬物など塩分の多い食品を摂る傾向があるため、塩分の摂り過ぎであることが問題点として挙げられております。上手に減塩する方法として、減塩調味料、香辛料、酢、香味野菜などを使用する事で、少ない塩分でも料理を美味しく仕上げることができます。また、野菜や果物に多く含まれるカリウムには、体液の余分な塩分を尿に排泄する役割があります。そのため、塩分の摂取量が多い日本人は同時にカリウムの適度な摂取が重要です。
今回はこれらの観点から、「ヘルシー食おかずのみ」の中から、塩分2.0g未満で比較的カリウムの多いお食事を10食お選びしました。お食事のことで気になることがございましたら、ミールタイム栄養士までご相談下さいませ。

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46-947根本が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F61014 p

598

216g

226kcal

13.0g

10.2g

599mg

187mg

5.7g

1.9g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F43116 p

    598

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

    • Space
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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F89017 p

    598

    205g

    244kcal

    12.9g

    11.6g

    656mg

    187mg

    5.6g

    1.9g

    • Space
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  • 痛風
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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F59017 p

    598

    205g

    255kcal

    13.0g

    13.6g

    557mg

    176mg

    4.0g

    1.6g

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  • F11016 p

    598

    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

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  • F52017 p

    588

    262g

    261kcal

    12.9g

    13.1g

    587mg

    186mg

    4.5g

    1.5g

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  • F16016 p

    598

    221g

    269kcal

    13.4g

    13.9g

    586mg

    171mg

    5.5g

    1.9g

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    598

    228g

    296kcal

    18.4g

    13.0g

    718mg

    216mg

    5.3g

    1.6g

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  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

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    598

    226g

    299kcal

    13.5g

    14.1g

    622mg

    161mg

    4.3g

    1.7g

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    コメント

    体を動かすことが好きです。冬になるとゲレンデへ行き、スノーボードをして心も体もリフレッシュしています!

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