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小湊が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

体重が増えてしまう原因には、消費エネルギーより摂取エネルギーが多いことや、朝食や昼食を抜いてしまい、夜にたくさん食べてしまうなど不規則な生活などが考えられます。また、体重増加により心臓病、動脈硬化、高血圧、高脂血症、糖尿病などを招いてしまう原因にもなりかねません。
まずはBMI(体格指数)から自身の体格を知るとともに、適正体重を把握しましょう。
BMI:体重(kg)÷身長(m) ÷身長(m)
BMI18.5未満:やせ
BMI18.5以上25未満:普通
BMI25以上:肥満
適正体重:身長(m) ×身長(m) ×22
毎日体重を測定することはダイエットに対する意識向上に繋がります。
今回お選び致しました「ヘルシー食おかずのみ」は1食あたり300kcal未満、塩分2.0g未満ですので、日頃食べ過ぎてしまっている方も安心してエネルギーを抑えることができます。ごはんを一緒に召し上がる際は、下記のご飯のエネルギーをご参考下さい。
100g:168kcal
150g:252kcal
200g:336kcal
目安としてお茶碗約1杯分のごはんの量は150g程度です。
日頃お召し上がりになっているごはんの量と比較して、量を調整してみて下さい。
これから、夏休みで外食をする機会が増えたり、旅行やなどでお食事の習慣が乱れてしまいがちです。このタイミングで1日1食ほど(夕食お弁当を召し上がることが難しい場合は朝食、昼食に利用するなど)取り入れ、体重をコントロールしていきましょう。

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46-975小湊が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,930円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F31117 p

598

188g

213kcal

13.0g

9.9g

546mg

171mg

3.8g

1.6g

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  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F53116 p

    598

    215g

    218kcal

    12.9g

    10.3g

    466mg

    174mg

    4.0g

    1.8g

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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F30117 p

    598

    200g

    224kcal

    13.0g

    11.7g

    481mg

    174mg

    3.4g

    1.6g

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  • F21116 p

    558

    194g

    232kcal

    13.1g

    12.1g

    496mg

    163mg

    3.5g

    1.6g

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    598

    190g

    238kcal

    12.9g

    12.4g

    452mg

    150mg

    3.3g

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    598

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

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    598

    196g

    255kcal

    13.1g

    12.0g

    471mg

    199mg

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    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

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    588

    209g

    257kcal

    13.0g

    12.4g

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    164mg

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  • F74016 p

    598

    190g

    272kcal

    13.0g

    14.2g

    451mg

    155mg

    2.4g

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    コメント

    たこ焼きが大好きです!家族、友達ともわいわいでき、笑顔になれる食べ物だからです!

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