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髙橋が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

皆様は普段、バランスの良い食事を意識されていますか?現代の多くの日本人に不足しているといわれているのが野菜、過剰といわれているのが塩分です。
野菜の1日の目標量は350gと言われていますが、成人男性の約73%、成人女性の約69%が350gを下回っています。塩分は1日8.0g以下が目標量ですが、成人男性の約78%、成人女性の約57%が1日に8.0g以上摂取しています。(平成29年国民健康・栄養調査より)
食生活の乱れはいずれ生活習慣病を引き起こす可能性があります。特に食事の摂り方による影響は大きく、エネルギーや塩分、糖質、脂質、たんぱく質の過不足によって引き起こされます。生活習慣病予防のために食生活を見直しましょう!

【食事のポイント】
①エネルギーの摂り過ぎを控え、適正体重を目指す
適正体重=身長(m)×身長(m)×22
②塩分は、男性8.0g/日未満、女性7.0g/日未満に制限する (日本人の食事摂取基準 2015年度版より)
③外食の際は主食・主菜・副菜が揃った定食メニューを選ぶ

今回は塩分が2.0g未満に抑えられた「ヘルシー食おかずのみ」の中から、お肉やお魚などの食材のバランス、和風や洋風などの味付けのバランスが良く、メインのメニューに比較的野菜が多く使用されている商品をお入れするよう選びました。まずは1日1食ミールタイムに置き換え、食生活の改善をしましょう。
炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素を毎日バランスよく摂るのが理想ですが、実際は難しいことが多いです。ミールタイムでは担当の栄養士が付きお食事のサポートができる「栄養士おまかせ定期便」というコースもございます。是非お問い合わせ下さいませ。

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46-977髙橋が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,910円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F92116 p

598

194g

212kcal

13.4g

10.1g

493mg

171mg

3.2g

1.9g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F31116 p

    588

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F72017 p

    598

    197g

    223kcal

    12.9g

    12.0g

    514mg

    186mg

    3.4g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F43116 p

    598

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F60117 p

    598

    192g

    246kcal

    12.9g

    13.1g

    417mg

    175mg

    4.0g

    1.8g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F57017 p

    598

    195g

    251kcal

    12.9g

    13.0g

    438mg

    161mg

    3.5g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F61017 p

    538

    216g

    252kcal

    13.1g

    11.9g

    464mg

    141mg

    3.5g

    1.8g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F10116 p

    598

    203g

    262kcal

    13.3g

    11.7g

    543mg

    195mg

    4.2g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F65016 p

    598

    222g

    271kcal

    14.9g

    13.7g

    617mg

    182mg

    3.1g

    1.9g

    • Space
    • 辛目
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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F53017 p

    598

    205g

    294kcal

    16.6g

    13.7g

    537mg

    220mg

    3.9g

    1.4g

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    コメント

    ランニングをするのが好きです。特に走り終わった後の達成感が好きです。

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