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逸見が選ぶ 生活習慣病の方向け多めおかず10食セット

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管理栄養士

生活習慣病の中には、高血圧や脂質異常症、糖尿病以外にも、動脈硬化や心筋梗塞、大腸がんなど様々な疾患が含まれます。暴飲暴食や不摂生な生活が原因となり、先に挙げたような疾患が問題になりますが、最近は高齢者で食事の摂取不足や筋肉量の減少により、ロコモティブシンドロームやサルコペニアも問題視されています。
まずは、生活習慣病予防のため、今何も症状を感じていなくても、リスクを事前にチェックしておく必要があります。日本生活習慣病予防協会で発表されているリスクチェックを幾つか抜粋してご紹介します。
(生活面)
□20歳時より、体重が10kg以上増えている
□タバコを吸う
□お酒をよく飲む

(食事面)
□ご飯やパンなど(炭水化物)の摂取量が多い
□早食い、ドカ食い、ながら食いが多い
□ほぼ毎日間食している
□野菜や海藻類の摂取量が少ない

(運動面)
□継続して行っているスポーツはない
□1日の歩数は、7,000歩未満が多い

その他にも注意するべき項目がありますが、上記に挙げた項目だけでも思い当たる事がございましたら、要注意です。
まずは、食事面から意識してみましょう。今回お選びしたお食事は、食材のバランスを見て肉、魚、卵など様々な食材が摂れるように意識してお選び致しました。また、おかずだけで350~400kcal程度ですので、大人用ご飯茶碗軽く1杯(150g約250kcal)を一緒に召し上がって頂くと、1食合計が600~620kcal程となります。チェックリストにも、「炭水化物の量」に関する項目がありますが、おかずの量と共にご飯の量もこの機会に見直し、バランスの良い食事から生活習慣病予防をしていきましょう!

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46-979逸見が選ぶ 生活習慣病の方向け多めおかず10食セット

販売価格 6,920円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F82036 p

698

300g

350kcal

11.4g

18.6g

557mg

174mg

6.8g

1.9g

  • Space
  • 多め
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F33036 p

    698

    302g

    350kcal

    14.9g

    18.9g

    554mg

    216mg

    5.4g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F92036 p

    698

    300g

    351kcal

    11.4g

    18.5g

    493mg

    180mg

    5.4g

    1.7g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 46-115

    • ヘルシー食多め
    • 和風

    (※賞味期限: 2019年6月18日)
    豚肉のねぎ塩あんセット

    F60036 p

    688

    318g

    351kcal

    12.3g

    18.8g

    644mg

    152mg

    5.7g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F22036 p

    698

    301g

    353kcal

    12.0g

    18.9g

    565mg

    169mg

    5.8g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F02036 p

    688

    300g

    357kcal

    13.8g

    18.1g

    677mg

    203mg

    4.9g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F70036 p

    698

    332g

    358kcal

    11.7g

    15.1g

    612mg

    156mg

    5.1g

    1.8g

    • Space
    • 旬
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 46-121

    • ヘルシー食多め
    • 中華

    (※賞味期限: 2019年9月20日)
    ピリ辛マーボー豆腐セット

    F62036 p

    678

    323g

    362kcal

    12.0g

    16.9g

    692mg

    214mg

    6.7g

    1.7g

    • Space
    • 辛目
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F41036 p

    678

    310g

    385kcal

    12.3g

    18.4g

    719mg

    163mg

    5.8g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F21036 p

    698

    300g

    403kcal

    18.5g

    18.4g

    643mg

    190mg

    3.9g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
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    コメント

    年に1回は海外旅行に行くと目標を立てています。自分の知らない文化を肌で感じる事が好きです。

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