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根本が選ぶ 中性脂肪が高い方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

中性脂肪には、食後、小腸から吸収された糖質や脂質から合成されるものと、一度肝臓に取り込まれた脂肪が再び血液中に分泌されるものがあります。
人は活動をするために、主に糖質のエネルギーが利用されますが、エネルギーが足りなくなった際には、中性脂肪がエネルギーとして利用されます。一方、糖質を過剰摂取した場合、中性脂肪として体内に蓄積されていきます。それが皮下に蓄積されると肥満に、肝臓に蓄積されると脂肪肝になるのです。中性脂肪が高くなると、冠動脈疾患や脳血管疾患といった様々な生活習慣病の発症リスクも高まるため、日々のお食事で気を付けていきましょう。

中性脂肪が高い方の食事のポイントを4つご紹介します。
①糖質の取りすぎに注意しましょう。アルコール飲料、清涼飲料、和菓子・洋菓子、果物類は避けた方が良いでしょう。
②エゴマ油、菜種油、魚油、青背の魚といった、n-3系多価不飽和脂肪酸を摂取しましょう。
③食物繊維を積極的に摂取しましょう。食物繊維を多く含む食材には玄米、胚芽米、全粒粉パンなどの穀物類、キノコ類、海藻類、ごぼう、切り干し大根などの野菜類などがあります。
④冠動脈疾患や脳梗塞の発症抑制と関連するイソフラボンの補給に、大豆、大豆製品を摂取しましょう。

 今回は以上のポイントより、ヘルシー食ごはん付きの中から、食物繊維が比較的多い商品と大豆製品や青魚を主菜に含む商品を中心にお選びしました。まずは1日1食でもミールタイムのお食事を取り入れて、中性脂肪の数値改善を目指していきましょう!

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47-912根本が選ぶ 中性脂肪が高い方向けごはん付き10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F28027 p

598

283g

310kcal

16.9g

7.1g

603mg

244mg

6.1g

1.5g

  • Space
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  • F78027 p

    598

    324g

    381kcal

    16.7g

    9.1g

    505mg

    235mg

    5.3g

    1.4g

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  • F53026 p

    598

    291g

    441kcal

    16.7g

    11.1g

    414mg

    217mg

    2.3g

    1.1g

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  • F26027 p

    598

    313g

    442kcal

    16.8g

    12.1g

    602mg

    266mg

    4.4g

    1.8g

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  • F82024 p

    598

    290g

    450kcal

    17.3g

    12.0g

    453mg

    233mg

    4.3g

    1.3g

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  • F22024 p

    598

    316g

    452kcal

    17.1g

    10.1g

    602mg

    231mg

    4.1g

    1.9g

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    289g

    458kcal

    16.8g

    10.5g

    513mg

    227mg

    4.7g

    1.9g

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  • F91024 p

    598

    318g

    467kcal

    17.0g

    10.4g

    420mg

    198mg

    3.6g

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    598

    311g

    472kcal

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    13.4g

    466mg

    220mg

    2.2g

    1.2g

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    598

    295g

    475kcal

    16.7g

    12.7g

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    211mg

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    体を動かすことが好きです。冬になるとゲレンデへ行き、スノーボードをして心も体もリフレッシュしています!

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