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河野が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

 最近は、『糖質制限ダイエット』や『糖質ゼロ・糖質OFF商品』が人気ですね。聞いた事がある方や試した事がある方もいらっしゃると思います。糖質はエネルギー源になる大切な栄養素の一つの為、糖質を制限し過ぎてしまうと低血糖を引き起こす原因となります。しかし過剰に摂取してしまうと、血糖値が急上昇したり、体内で脂肪として蓄えられてしまう為、生活習慣病の方やダイエット中の方は注意が必要です。
 従って、血糖値を一定に保つためにも、糖質は適量を摂取する事が大切です。
ご存知の方も多いかと思いますが、糖質はご飯やパン等の主食や芋類、砂糖などに多く含まれております。忙しい時は、おにぎりやパン、麺類など主食のみで簡単に済ませてしまいがちですが、糖質が多くなってしまうので、おかずも一緒に食べるように心掛けましょう!糖質量が表示されている市販食品は少ないと思います。糖質量は以下の式で求められますので、一度計算してみて下さい。
糖質(g)=炭水化物(g)-食物繊維(g)
 
 今回は「ヘルシー食おかずのみ」の中から、比較的糖質量を控えたメニューを10食お選び致しました。食材の選択や組み合わせ等、参考にしてみて下さい。糖質について、ご質問がございましたらいつでもご連絡下さいませ。

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47-914河野が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,940円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F71117 p

598

201g

206kcal

13.0g

10.7g

414mg

166mg

3.2g

1.5g

  • Space
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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F38017 p

    598

    206g

    214kcal

    12.9g

    11.8g

    441mg

    175mg

    2.9g

    1.3g

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    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

    3.6g

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    598

    187g

    232kcal

    13.9g

    12.9g

    446mg

    173mg

    2.6g

    1.7g

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    598

    190g

    236kcal

    13.1g

    11.9g

    411mg

    173mg

    3.1g

    1.2g

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  • F83017 p

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    213g

    241kcal

    12.9g

    14.3g

    494mg

    183mg

    3.1g

    1.9g

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    222g

    245kcal

    13.1g

    13.6g

    362mg

    145mg

    2.4g

    1.7g

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    598

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

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  • F57017 p

    598

    195g

    251kcal

    12.9g

    13.0g

    438mg

    161mg

    3.5g

    1.6g

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    194g

    265kcal

    16.2g

    13.9g

    491mg

    191mg

    3.4g

    1.8g

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    大学生時代よさこいをやっておりました!鳴子ではなく京都ならではの四つ竹と呼ばれる楽器を使い踊ります!

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