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福井が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

肥満は、糖尿病や高血圧、脂質異常症、心疾患などの生活習慣病を始めとした疾患に繋がる恐れがあります。
栄養バランスの乱れ、運動不足、ストレスなどが肥満の原因となることが知られています。
主に摂取エネルギー量と消費エネルギー量のバランスが崩れることによって
肥満が引き起こされます。

肥満の予防・改善の第一歩として、下記の2点が大切です。
①ご自身の適正体重を把握すること
標準体重は身長(m)×身長(m)×22で求めることが出来ます。

②①の適正体重を維持するための必要な1日あたりのエネルギー量を把握し、守ること
適正エネルギー量は ①のご体重(kg)×ご自身の身体活動量※で求められます。
※身体活動量
低め(日頃運動をほぼ行わない方):25~30(kcal/kg)
中程度(運動習慣のある方や、動きまわる生活・仕事をされている方):30~35(kcal/kg)
高め(強度の高い運動習慣のある方):35~40(kcal/kg)

急激なダイエットは継続が難しく、身体に負担をかけます。また、リバウンドの原因にもなるため、半年や1年かけて現在の体重を5~10%減らすようにしましょう。
今回はヘルシー食おかずのみの中から、主菜の肉や魚がバランスよく入るようお選びしました。体重管理を目的とした食事療法は、目標を達成した後に気の緩みで体重が元に戻ってしまったり、思うように体重が減らなくて途中で目標を断念してしまいがちです。取り組む前に目標を明確にし、無理のない体重管理を行いましょう!

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47-915福井が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,920円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F71117 p

598

201g

206kcal

13.0g

10.7g

414mg

166mg

3.2g

1.5g

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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F88016 p

    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

    3.6g

    1.5g

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  • 脂質異常症
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  • F21117 p

    598

    187g

    232kcal

    13.9g

    12.9g

    446mg

    173mg

    2.6g

    1.7g

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  • F63116 p

    598

    207g

    234kcal

    13.1g

    11.7g

    392mg

    186mg

    5.2g

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    588

    222g

    245kcal

    13.1g

    13.6g

    362mg

    145mg

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    190g

    247kcal

    12.9g

    12.4g

    419mg

    165mg

    2.5g

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    568

    194g

    265kcal

    16.2g

    13.9g

    491mg

    191mg

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    208g

    284kcal

    14.5g

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    232mg

    3.8g

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    225g

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    205g

    294kcal

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    13.7g

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    220mg

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    コメント

    時間があれば、いつも絵を描いています。他の何にもとらわれず集中できるのがいいです!

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