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神園が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

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管理栄養士

体重の増加、つまり肥満は万病のもとと言っていいほど、様々な病気の原因の一つです。例えば、糖尿病や高血圧、痛風などの生活習慣病、心筋梗塞、脳卒中などがあります。これらを予防するためには、自分の体重や標準体重との差を理解し、体重をコントロールしていくことが大切です。

標準体重は、次の計算式で求められます。
●標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

ご自身の体重と標準体重との差は、いかがでしたか。たとえその差が大きくても、リバウンドを避け、身体への負担を軽減するためには、短期で急激に痩せるのではなく、1か月かけて1kgずつ減量するのが理想的です。
1か月で体脂肪を1kg減らすためには、約7,000kcal分食べる量を減らす必要があります。1日だと約230kcal分ずつ食べる量を減らす計算です。230kcalは、おおよそコーラのペットボトル1本分(500ml)、シュークリーム1つ分(100g)に相当します。(洋泉社出版「増補新版食品別糖質量ハンドブック」より)つまりジュースや間食をやめれば減量出来ます。しかし、「我慢する食事療法」は続きにくいですね。そこで1日1食分をミールタイムに「置き換える食事療法」がお勧めです。例えば自宅でカレーライスを作った場合、エネルギー783kcalです(洋泉社出版「増補新版食品別糖質量ハンドブック」より)これをエネルギー484kcalのミールタイムの「キーマカレーセット」に置き換えると、1食分で299kcal分減らすことができます。これを1か月継続すれば7,000kcal減らすことも可能です。
今回私は、ヘルシー食ごはん付きから、唐揚げやハンバーグなどカロリーが高く敬遠しがちなメニューを中心に10食選びました。置き換える食事療法で、体重のコントロールをしていきましょう!

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47-916神園が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F48027 p

598

303g

341kcal

17.0g

7.9g

410mg

228mg

4.6g

1.4g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F82026 p

    598

    280g

    435kcal

    16.8g

    11.3g

    443mg

    231mg

    3.5g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F72026 p

    588

    288g

    436kcal

    17.4g

    11.5g

    417mg

    230mg

    2.3g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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  • F73026 p

    598

    282g

    442kcal

    16.8g

    9.9g

    426mg

    215mg

    1.9g

    1.8g

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  • F60026 p

    598

    290g

    449kcal

    16.9g

    11.1g

    397mg

    203mg

    2.6g

    1.0g

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  • 高血圧症
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  • F33026 p

    598

    289g

    458kcal

    16.8g

    10.5g

    513mg

    227mg

    4.7g

    1.9g

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  • F72027 p

    598

    295g

    472kcal

    18.4g

    11.7g

    457mg

    207mg

    3.5g

    1.3g

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  • F72024 p

    598

    295g

    475kcal

    16.7g

    12.7g

    465mg

    211mg

    2.6g

    1.6g

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  • F12026 p

    598

    291g

    484kcal

    16.8g

    13.6g

    496mg

    219mg

    2.9g

    1.4g

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  • F03026 p

    598

    287g

    486kcal

    17.0g

    12.6g

    499mg

    228mg

    3.5g

    1.7g

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    ホットケーキを作ることが大好きです!果物や野菜、おもち、塩こうじなど色々なものを入れて作ります!

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