赤色マークの商品は、他の赤色マークの商品と組み合わせて「7食以上」でご注文ください

  • ホーム>
  • 栄養士セレクトから探す>
  • 立石が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

栄養士セレクトから探す

立石が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

Top tit btm01
Tateishi02

管理栄養士

“メタボリックドミノ”という言葉はご存知でしょうか。高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病がドミノ倒しのように一気に進み、最後には命に関わる様々な病気を引き起こす恐ろしい状態を表しています。特に、肥満が様々な病態の上流にあり、そこに良くない。そのため、まずは肥満を予防することが生活習慣病予防の第一歩となります。
体重は食事からの摂取エネルギー量が、消費エネルギー量を上回ることで増えていきます。下記の式からご自身の必要エネルギー量がどのくらいなのか計算してみましょう。
必要エネルギー量(kcal)=標準体重(㎏)×身体活動量(kcal)
※標準体重(㎏)=身長(m)×身長(m)×22
※身体活動量  デスクワーク・主婦:25~30kcal
        立ち仕事が多い職業:30~35kcal
        力仕事が多い職業:35kcal~
また食事では野菜を必ず摂るようにしましょう。野菜は低カロリーで食事の満腹感に繋がるだけでなく、野菜に多く含まれる食物繊維には食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きや、コレステロールを体外に排泄し血中コレステロール値を下げる働きがあります。厚生労働省の提唱する健康づくりの指標『健康日本21』では一日350gを野菜摂取目標量とされていますので、一食で120g程は取り入れるように意識しましょう。
今回のセットでは、エネルギー300kcal未満のヘルシー食おかずのみの中で、比較的食物繊維が多く、肉、魚、卵など様々な商品をお選びいたしました。ごはんお茶碗一杯(150g)と一緒にお召し上がりいただいても、エネルギーは550kcal未満となります。まずは一日一食から取り入れて、ミールタイムを参考に普段の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

続きを見る

47-917立石が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,930円

Item navi icon02
Item navi icon01

カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F12014 p

598

231g

216kcal

13.7g

10.4g

387mg

147mg

4.0g

1.6g

  • Space
  • NEW
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

    1.0g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 痛風
  • F63116 p

    598

    207g

    234kcal

    13.1g

    11.7g

    392mg

    186mg

    5.2g

    1.5g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F81014 p

    598

    215g

    240kcal

    13.1g

    11.1g

    574mg

    162mg

    4.5g

    1.8g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F93116 p

    598

    210g

    250kcal

    13.6g

    11.6g

    513mg

    166mg

    4.2g

    1.6g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F81117 p

    598

    196g

    248kcal

    13.5g

    10.9g

    503mg

    177mg

    4.0g

    1.3g

    • Space
    • NEW
    • はなまる
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F82116 p

    598

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F14116 p

    598

    215g

    281kcal

    12.9g

    12.2g

    486mg

    162mg

    4.3g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F60017 p

    598

    206g

    293kcal

    13.1g

    13.5g

    544mg

    179mg

    5.7g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F95016 p

    548

    217g

    298kcal

    13.9g

    13.2g

    551mg

    177mg

    5.1g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 管理栄養士のご紹介

    コメント

    ロックのライブによく行きます!学生時代にはバンドを組み、ボーカルとギターをしておりました!

    新しい条件で検索する