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渡部が選ぶ 食生活見直しヘルシーごはん付き10食セット

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管理栄養士

9月に入りましたがまだまだ暑い日が続きますね。あと少しで暑さも和らぎ、秋の季節がやってきます。“食欲の秋”で食生活が乱れないように、今から食生活を見直して健康的な身体作りを心がけましょう!食生活を見直して頂く為のポイントを3つ挙げましたので、まずはしっかりとした食生活が送れているかチェックしてみて下さい。
①エネルギーの過剰摂取をしていませんか?
肥満の判定にはBMI(Body Mass Index:体重(kg)÷身長(m)÷身長(m))という体格指数で判定します。BMIは22を標準とし、18.5未満を「痩せ」、25以上を「肥満」と定めています。毎日体重計に乗り、体重管理をしましょう。
②塩分は摂り過ぎていませんか?
1日の塩分目標量は厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015年版」で男性8.0g/日未満、女性 7.0g/日未満とされています。普段濃い味付けのものをお召し上がりの方は、薄い味付けに変えていきましょう。
③野菜の摂取量はどれくらいですか?
 「健康日本21」では1日350gを推奨しています。野菜にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。1日350g摂取できるよう多くの種類の野菜を摂取しましょう。
 今回は「ヘルシー食ごはん付き」の中から、薄い味付けに慣れて頂く為に、塩分が1.6g以下のお食事を10食分お選び致しました。お肉やお魚等の食材のバランスを考慮しましたので飽きずにお召し上がり頂けます。このセットで食生活を見直してみましょう!

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47-918渡部が選ぶ 食生活見直しヘルシーごはん付き10食セット

販売価格 5,980円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F88027 p

598

306g

361kcal

19.1g

9.1g

407mg

261mg

4.2g

1.4g

  • Space
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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F78027 p

    598

    324g

    381kcal

    16.7g

    9.1g

    505mg

    235mg

    5.3g

    1.4g

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    598

    285g

    422kcal

    16.7g

    9.4g

    365mg

    212mg

    2.2g

    1.2g

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  • F82026 p

    598

    280g

    435kcal

    16.8g

    11.3g

    443mg

    231mg

    3.5g

    1.4g

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  • F53026 p

    598

    291g

    441kcal

    16.7g

    11.1g

    414mg

    217mg

    2.3g

    1.1g

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    598

    291g

    442kcal

    16.8g

    10.2g

    422mg

    220mg

    2.5g

    1.3g

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    598

    303g

    450kcal

    17.0g

    12.5g

    342mg

    230mg

    2.3g

    1.1g

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    598

    290g

    450kcal

    17.3g

    12.0g

    453mg

    233mg

    4.3g

    1.3g

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    598

    297g

    452kcal

    17.0g

    11.1g

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    194mg

    2.8g

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    318g

    467kcal

    17.0g

    10.4g

    420mg

    198mg

    3.6g

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    温泉・サウナ・岩盤浴に行くことが大好きです。心も体もとてもデトックスできてお勧めです!

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