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佐藤が選ぶ 体重が気になる方向けミールタイムお試しセット

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栄養士

食生活や生活習慣が多様化した現在では、過食や運動不足による「肥満」や「メタボリックシンドローム」がある一方で、不健康なダイエットなどによる「やせ」も社会問題となっています。
適切なダイエットや体重コントロールは、まず自分にとってそれが本当に必要かどうか判断することから始めましょう。体重管理の目標とするBMIは、年齢によって異なりますが、適正な範囲にある場合(18~49歳:18.5~24.9、50~69歳:20.0~24.9、70歳以上:21.5~24.9)は、食事の量を大きく変える必要はありません。
BMIは、以下の計算で求めることが出来ます。
BMI=体重kg÷(身長m×身長m)
しかし、その範囲であっても、腹囲が基準を超えていたり、血圧や血糖が高めであったり、体力や気力が以前より減ったと感じる方は、食事の内容や生活の質を見直しましょう。
また、減量に取り組む方は、特定の食品を抜いたり、極端に食事量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜の揃った食事を基本にバランスを整え、揚げ物などの調理法や菓子・アルコールなどの摂り方を見直してみましょう。
今回は「ヘルシー食おかず」の中から5食、「ヘルシー食ごはん付」の中から
4食、「ヘルシー食麺類」の中から1食の計10食をお選び致しました。
全てエネルギー控えめで、各カテゴリーの中で食物繊維を比較的多く含んでいるものを選んでいます。食物繊維はエネルギー源にほとんどならず、少量で満腹感が得られます。食べすぎを抑える効果や、食事中の余分な脂肪の吸収を抑える働きもあるので積極的に摂取しましょう。

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47-932佐藤が選ぶ 体重が気になる方向けミールタイムお試しセット

販売価格 5,880円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F41116 p

598

185g

226kcal

13.0g

11.9g

471mg

157mg

4.0g

1.7g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

    1.0g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 痛風
  • F60017 p

    598

    206g

    293kcal

    13.1g

    13.5g

    544mg

    179mg

    5.7g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F89016 p

    598

    198g

    296kcal

    14.1g

    12.3g

    454mg

    180mg

    4.9g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F28027 p

    598

    283g

    310kcal

    16.9g

    7.1g

    603mg

    244mg

    6.1g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F48027 p

    598

    303g

    341kcal

    17.0g

    7.9g

    410mg

    228mg

    4.6g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F52026 p

    598

    286g

    433kcal

    16.7g

    9.7g

    428mg

    211mg

    2.2g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F33026 p

    598

    289g

    458kcal

    16.8g

    10.5g

    513mg

    227mg

    4.7g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 47-100

    • ヘルシー食
    • 洋風

    低糖質パスタCarbOFF使用
    いかと明太子の和風パスタ

    F20086 p

    498

    246g

    253kcal

    16.6g

    4.9g

    158mg

    139mg

    30.6g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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    コメント

    美味しいものを食べることが大好きで、最近の趣味は手作りスムージーを飲むことです。

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