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吉田が選ぶ 中性脂肪が高い方向けごはん付10食セット

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管理栄養士

中性脂肪は肉や魚・食用油など食品中の脂質や、体脂肪の大部分を占める物質です。中性脂肪は人や動物にとって重要なエネルギー源であり、脂溶性ビタミンや必須脂肪酸の摂取にも不可欠ですが、摂りすぎると体脂肪として蓄えられます。中性脂肪の値が高い状態が続くと、動脈硬化を促進し、高血圧や心不全、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こす原因になります。
中性脂肪が高い方がお食事で気を付けるポイントをまとめました。
①エネルギーの摂りすぎに気を付ける
摂りすぎたエネルギーは中性脂肪になり、内臓脂肪や皮下脂肪として体内に蓄えられます。お菓子や果物などの甘いものや、ご飯、麺類などに多く含まれる糖質の摂りすぎも、中性脂肪を上昇させます。
②魚を摂る
サバ、イワシ、アジなどの青魚に多く含まれるDHAを摂ることで、中性脂肪が下がりやすくなります。
③食物繊維を積極的に摂る
野菜や、海藻、キノコ類などに多く含まれる食物繊維は、余分な糖質や脂肪を吸着し排泄
する作用があります。
今回はヘルシー食のごはん付の中から、青魚がメインのものや食物繊維が比較的多いものを中心にバランスよく10食お選び致しました。1日1食からミールタイムのお弁当を摂り入れて、普段の食生活を見直してみましょう。食事制限でお困りのことがございましたら、お気軽にミールタイムの栄養士にご相談くださいませ。

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47-942吉田が選ぶ 中性脂肪が高い方向けごはん付10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F28027 p

598

283g

310kcal

16.9g

7.1g

603mg

244mg

6.1g

1.5g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

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  • 脂質異常症
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  • F48027 p

    598

    303g

    341kcal

    17.0g

    7.9g

    410mg

    228mg

    4.6g

    1.4g

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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F88027 p

    598

    306g

    361kcal

    19.1g

    9.1g

    407mg

    261mg

    4.2g

    1.4g

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  • F82026 p

    598

    280g

    435kcal

    16.8g

    11.3g

    443mg

    231mg

    3.5g

    1.4g

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  • F26027 p

    598

    313g

    442kcal

    16.8g

    12.1g

    602mg

    266mg

    4.4g

    1.8g

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  • F82024 p

    598

    290g

    450kcal

    17.3g

    12.0g

    453mg

    233mg

    4.3g

    1.3g

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  • F22024 p

    598

    316g

    452kcal

    17.1g

    10.1g

    602mg

    231mg

    4.1g

    1.9g

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    289g

    458kcal

    16.8g

    10.5g

    513mg

    227mg

    4.7g

    1.9g

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  • F91024 p

    598

    318g

    467kcal

    17.0g

    10.4g

    420mg

    198mg

    3.6g

    1.6g

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  • F72027 p

    598

    295g

    472kcal

    18.4g

    11.7g

    457mg

    207mg

    3.5g

    1.3g

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    コメント

    月に1回は必ずカラオケに行きます。 大声で歌って、楽しく踊って気分をリフレッシュ!!

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