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小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

日々のお食事を見直した際、外食ばかりに偏ったり、食生活は乱れていないでしょうか?少しでも思い当たる方は、早いうちからバランスの良いお食事に改善していくことが大切です。では、『バランスの良い』食事とはどのようなものなのでしょうか。バランス良く食事を摂取する目安の一つとして、PFCバランス(エネルギー産生栄養素バランス)がございます。PFCバランスとは、たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取する構成比率を表したもので、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では生活習慣病の発症予防とその重症化予防を目的として、目標量の範囲が設定されております。
【理想的なPFCバランス】
◆たんぱく質(Protein):13~20%
◆脂質(Fat):20~30%
◆炭水化物(Carbohydrate):50~65%
普段のお食事のPFCバランスがどのくらいであるかは計算で求めることができます。
計算方法は以下の通りですので、是非ご自宅での調理の際にご参照下さいませ。
◆たんぱく質(%):たんぱく質摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆脂質(%):脂質摂取量(g)×9(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆炭水化物(%):炭水化物摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
※各栄養素のエネルギー換算係数は、たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcal

今回お選びさせて頂いたお食事は、ごはん150gと一緒に召し上がった場合、理想的なPFCバランスとなるようにお選び致しました。また、塩分も2.0g未満でございますので、血圧が気になる方もご安心して頂けます。この機会に日々のお食事を見直してみてはいかがでしょうか。

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47-947小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,950円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F88016 p

598

187g

214kcal

12.9g

11.7g

534mg

204mg

3.6g

1.5g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
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  • F61117 p

    598

    187g

    224kcal

    13.1g

    11.1g

    383mg

    175mg

    2.2g

    1.6g

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  • F21117 p

    598

    187g

    232kcal

    13.9g

    12.9g

    446mg

    173mg

    2.6g

    1.7g

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  • F71014 p

    598

    256g

    233kcal

    13.4g

    11.3g

    442mg

    178mg

    3.6g

    1.9g

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  • F00117 p

    598

    192g

    236kcal

    13.9g

    10.5g

    441mg

    180mg

    4.2g

    1.8g

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  • F52116 p

    598

    197g

    246kcal

    13.4g

    11.2g

    493mg

    157mg

    3.1g

    1.5g

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  • F83116 p

    598

    190g

    247kcal

    12.9g

    12.4g

    419mg

    165mg

    2.5g

    1.9g

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  • F88017 p

    598

    247g

    252kcal

    13.1g

    11.6g

    662mg

    157mg

    4.6g

    1.9g

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  • F85016 p

    568

    194g

    265kcal

    16.2g

    13.9g

    491mg

    191mg

    3.4g

    1.8g

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    598

    194g

    212kcal

    13.4g

    10.1g

    493mg

    171mg

    3.2g

    1.9g

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    コメント

    たこ焼きが大好きです!家族、友達ともわいわいでき、笑顔になれる食べ物だからです!

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