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鈴木(優)が選ぶ 血圧が高い方向けおかず10食セット

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管理栄養士

高血圧の定義は、収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上の状態とされています。(高血圧治療ガイドライン)高血圧になると、血管に常に負担がかかるため血管の内壁が損傷を受けたり柔軟性が失われてしまいます。最終的に硬くなって動脈硬化を起こし、脳卒中や心疾患の原因となります。高血圧は生活習慣の乱れが原因です。
高血圧を改善するために、食事でのポイントを3つご紹介致します。
①塩分を控える
塩分を多く含む食品として、加工品や汁物、しょうゆや味噌などの調味料があります。ラーメンのスープの汁をあまり飲まないようにすることや、漬物を一日一回に控える、味噌汁は毎食とらないようにするなど、塩分の摂りすぎに注意してください。
②腹八分目に抑える
体重が増えると心臓に負担がかかり、血圧が上昇します。
③野菜や果物を摂取する
野菜や果物に含まれるカリウムは体内の余分な塩分の排泄を助けてくれます。日本人の野菜摂取量の推奨量は350g(健康日本21)とされております。外食の際は、丼物ではなく野菜の副菜がついた定食を選んでみましょう。冬は、鍋料理などで野菜を積極的に摂取しましょう。
今回は、「ヘルシー食おかず」の中から塩分6.0g未満のお食事を10食、魚や肉など様々な食材が召し上がれるようにお選びいたしました。お食事のご相談がございましたらご連絡をお待ちしております。

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48-908鈴木(優)が選ぶ 血圧が高い方向けおかず10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F71117 p

598

201g

206kcal

13.0g

10.7g

414mg

166mg

3.2g

1.5g

  • Space
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  • F20117 p

    598

    185g

    213kcal

    14.2g

    10.0g

    388mg

    175mg

    2.3g

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    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

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  • F69017 p

    598

    190g

    233kcal

    13.6g

    10.7g

    487mg

    178mg

    3.0g

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    238kcal

    13.0g

    11.8g

    378mg

    182mg

    4.1g

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  • F42016 p

    598

    197g

    246kcal

    13.0g

    11.8g

    416mg

    157mg

    2.7g

    1.8g

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    209g

    249kcal

    12.9g

    11.0g

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    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

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    207g

    271kcal

    13.0g

    12.0g

    508mg

    170mg

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    297kcal

    12.9g

    14.0g

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    180mg

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    コーヒーが好きです。自宅でハンドドリップすることにはまっています!

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