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金杉が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

ご自身の体重が適正であるかを判断する指標としてBMIがあります。BMIは肥満度を表す体格指数で、体重と身長で簡単に求めることができます。
BMI=体重(kg) ÷身長(m)÷身長(m)
日本肥満学会が定めた基準では、BMIが18.5~24.9の範囲が「普通体重」、25を超えた場合は「肥満」とされています。肥満は食べすぎや運動不足によって引き起こされ、糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病のリスクのなることが分かっています。肥満の改善には食生活の改善、運動習慣を持続させることが大切です。
食生活を改善する上で心掛ける点は以下の5つでございます。
①1日3回規則正しく食べる(食事回数が少ないと1回の食事量が多くなり、食べすぎに繋がるため)
②よく噛んでゆっくり食べる習慣をつける
③食物繊維の多い食品を摂る
④計量する習慣をつける(どのぐらい量を食べているかの把握することで摂取カロリーが把握できるため)
⑤食事記録をつける(自分が思っていた以上に食べていることやどのような時に食べすぎてしまっているかが分かるため)
今回は体重を減らしたい方向けに「ヘルシー食おかず」から主菜に肉、魚、卵などを使用したバラエティ豊かな10食をお選び致しました。食事療法は継続する事が大切です。お食事に関してのご不明点などがございましたらミールタイムまでお気軽にご相談ください! 

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48-915金杉が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

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  • F22117 p

    598

    187g

    230kcal

    13.5g

    11.0g

    442mg

    170mg

    2.1g

    1.5g

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    598

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

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    598

    190g

    238kcal

    12.9g

    12.4g

    452mg

    150mg

    3.3g

    1.9g

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    598

    197g

    246kcal

    13.0g

    11.8g

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    2.7g

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    598

    209g

    249kcal

    12.9g

    11.0g

    508mg

    183mg

    4.9g

    1.6g

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    203g

    252kcal

    13.0g

    13.0g

    553mg

    151mg

    4.6g

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    216g

    266kcal

    13.6g

    12.7g

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    192mg

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    189g

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    15.1g

    16.2g

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    588

    210g

    292kcal

    13.3g

    12.9g

    478mg

    197mg

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    料理が好きです!お弁当作りでは、彩りがよくなるように意識して作っています。

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