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平林が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付10食セット

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管理栄養士

体重を減らすためには、摂取エネルギー(食事)を減らし、消費エネルギー(運動)を増やすことが必要です。1日に必要な摂取エネルギーは、下記の式から算出できます。

1日に必要な摂取エネルギー
=(標準体重kg:身長m×身長m×22)×25~30kcal 
(軽労作の場合や特に医師から指示を受けていない方の場合)

例えば、身長165cmの方であれば、(1.65×1.65×22)×25~30
=約1,500~1,800kcalが1日の摂取エネルギー量の目安となります。

今回のセットでは、エネルギー500kcal未満の「ヘルシー食ごはん付」から、食物繊維が比較的多いものを10食選びました。低GIの「へるしごはん」※を使用したお弁当4食も入っています。
※【48-261 へるしごはん(24食セット)https://www.mealtime.jp/shop/items/48-261】
食物繊維は、お腹で水分を吸って膨らみ、食べすぎを防いだり、血糖値の急激な上昇を抑えたりするなど、生活習慣病を防ぐ働きがあると言われています。よく噛み、少ない食事量でも満足できるような習慣を心がけ、減量を目指しましょう。
ご質問やご相談がございましたら、栄養士がお答えしますので、お気軽にご連絡下さいませ。

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48-916平林が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F68027 p

598

289g

336kcal

16.8g

9.3g

374mg

221mg

3.5g

1.1g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
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  • 脂質異常症
  • F98027 p

    598

    284g

    367kcal

    16.9g

    11.3g

    496mg

    232mg

    5.2g

    1.3g

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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F58027 p

    598

    285g

    369kcal

    17.2g

    9.0g

    543mg

    226mg

    5.1g

    1.3g

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  • 痛風
  • F09027 p

    598

    286g

    386kcal

    17.5g

    12.3g

    428mg

    224mg

    3.7g

    1.3g

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  • F33026 p

    598

    289g

    458kcal

    16.8g

    10.5g

    513mg

    227mg

    4.7g

    1.9g

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  • F72027 p

    598

    295g

    472kcal

    18.4g

    11.7g

    457mg

    207mg

    3.5g

    1.3g

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  • F62027 p

    598

    317g

    473kcal

    16.8g

    13.8g

    542mg

    197mg

    4.2g

    1.0g

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  • F03026 p

    598

    287g

    486kcal

    17.0g

    12.6g

    499mg

    228mg

    3.5g

    1.7g

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    598

    286g

    489kcal

    17.0g

    12.4g

    507mg

    248mg

    3.5g

    1.3g

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    598

    310g

    492kcal

    16.9g

    11.6g

    501mg

    208mg

    3.7g

    1.1g

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    カリカリ梅など、すっぱいものが大好きです。 お酢を様々な料理にかけることがマイブームです!

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