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河野が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

体重が増加してしまう理由として、以下の3つが挙げられます。
①食べ過ぎによるエネルギー・塩分過剰摂取
②運動不足による消費エネルギー量の低下
③朝食欠食による吸収エネルギーの増加と脂肪蓄積
体重が増加すると、心臓病や動脈硬化、高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こすリスクが高まりますので、未然に防ぐ為に一度食生活を見直しましょう。
 まず、ご自身の体型がやせ・普通・肥満のどの分類に属するのか把握してみましょう。体格の把握にはBMIという体格指数が用いられ、体重(kg)÷身長(m) ÷身長(m)で計算できます。日本肥満学会が定めた基準は以下の通りです。
BMI18.5未満:やせ
BMI18.5以上25未満:普通
BMI25以上:肥満
また、標準体重は身長(m)×身長(m)×22で算出出来ますので、合わせて計算してみましょう。
今回は「ヘルシー食おかず」の中から10食お選び致しました。お茶碗1杯分(約150g)のご飯を付けてもエネルギーが500kcal未満になるようにお選び致しましたので、安心してお召し上がり下さいませ。お食事をコントロールし、少しでも体重が増えないようにしていきましょう!ご不明点やお悩み等ございましたら、いつでもご連絡お待ちしております。

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48-945河野が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 6,040円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

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  • 合成着色料・保存料なし

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  • F20117 p

    598

    185g

    213kcal

    14.2g

    10.0g

    388mg

    175mg

    2.3g

    1.6g

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    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

    3.6g

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  • F23116 p

    598

    194g

    223kcal

    13.0g

    10.1g

    461mg

    170mg

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    598

    187g

    230kcal

    13.5g

    11.0g

    442mg

    170mg

    2.1g

    1.5g

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    598

    200g

    231kcal

    13.5g

    9.7g

    465mg

    177mg

    3.7g

    1.6g

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    190g

    238kcal

    12.9g

    12.4g

    452mg

    150mg

    3.3g

    1.9g

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    195g

    242kcal

    13.2g

    11.7g

    446mg

    167mg

    3.5g

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    598

    190g

    247kcal

    12.9g

    12.4g

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    165mg

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    189g

    246kcal

    16.5g

    12.4g

    582mg

    170mg

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    大学生時代よさこいをやっておりました!鳴子ではなく京都ならではの四つ竹と呼ばれる楽器を使い踊ります!

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