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小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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管理栄養士

日々のお食事を見直した際、外食に偏ったり、食生活は乱れていないでしょうか?少しでも思い当たる方は、早いうちからバランスの良いお食事に改善していくことが大切です。しかし、『バランスの良い』食事とはどういったものなのか、よくわからない方もいらっしゃるかと思います。バランス良く食事を摂取する目安の一つとして、PFCバランス(エネルギー産生栄養素バランス)がございます。PFCバランスとは、たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取する構成比率を表したもので、「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では生活習慣病の発症予防とその重症化予防を目的として、目標量の範囲が設定されております。
【理想的なPFCバランス】
◆たんぱく質(Protein):13~20%
◆脂質(Fat):20~30%
◆炭水化物(Carbohydrate):50~65%
普段のお食事の各割合がどのくらいであるかは計算で求めることができます。
計算方法は以下の通りですので、是非ご自宅での調理の際にご参照下さいませ。
◆たんぱく質(%):たんぱく質摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆脂質(%):脂質摂取量(g)×9(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
◆炭水化物(%):炭水化物摂取量(g)×4(kcal)÷総摂取エネルギー(kcal)×100
(※各栄養素のエネルギー換算係数:たんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcal)

今回お選びさせていただいたお食事は、ごはん150gと一緒に召し上がった場合、理想的なPFCバランスとなるようにお選び致しました。また、塩分2.0g未満でございますので、血圧が気になる方も安心してお召し上がりいただけます。この機会に日々のお食事を見直してみてはいかがでしょうか。

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48-947小湊が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,930円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

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  • F88016 p

    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

    3.6g

    1.5g

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  • F53116 p

    598

    215g

    218kcal

    12.9g

    10.3g

    466mg

    174mg

    4.0g

    1.8g

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  • F22117 p

    598

    187g

    230kcal

    13.5g

    11.0g

    442mg

    170mg

    2.1g

    1.5g

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  • F21116 p

    558

    194g

    232kcal

    13.1g

    12.1g

    496mg

    163mg

    3.5g

    1.6g

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  • F19016 p

    598

    190g

    238kcal

    12.9g

    12.4g

    452mg

    150mg

    3.3g

    1.9g

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    598

    190g

    247kcal

    12.9g

    12.4g

    419mg

    165mg

    2.5g

    1.9g

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    598

    196g

    255kcal

    13.1g

    12.0g

    471mg

    199mg

    3.4g

    1.9g

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    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

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    588

    209g

    257kcal

    13.0g

    12.4g

    476mg

    164mg

    2.5g

    1.9g

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    コメント

    たこ焼きが大好きです!家族、友達ともわいわいでき、笑顔になれる食べ物だからです!

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