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平林が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず9食と麺類1食セット

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管理栄養士

「糖質」は、人間の体にとって必要不可欠な三大栄養素の一つである炭水化物に含まれる成分です。摂取する必要性がある一方で、現代人の食生活は糖質の摂り過ぎによる疾患が深刻化しているとも言われています。糖質を過剰に摂りすぎると、血糖値が高い状態が続き、血液がドロドロになって血管を傷つけます。また、中性脂肪として体に蓄えられ肥満に繋がります。血糖値や中性脂肪が高い方は、糖質の摂取量を適正量に控える必要があります。
 お食事のポイントは以下の4つです。
①野菜の中でもイモ類やかぼちゃ、れんこんは糖質が多いため過剰摂取を控える。
②春雨やじゃがいもなどのでんぷんを多く含む食品の過剰摂取を控える。
③糖質の分解を助けるビタミンB群(みそ、卵、納豆など)を摂取する。
④野菜・海藻・キノコ類など食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取する。
また、糖質量は【炭水化物(g)-食物繊維(g)】によって求めることができますので、市販の食品等でも計算してみましょう。
 今回は「ヘルシー食おかず」の比較的糖質の少ないお食事から、お肉や魚、大豆、卵などバランスよく9食と低糖質パスタを使用した麺類を1点お選びしました。
まずは日ごろの食生活に一日一食ミールタイムを取り入れ、糖質の摂取量を調整していきましょう。

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48-965平林が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず9食と麺類1食セット

販売価格 5,870円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F71117 p

598

201g

206kcal

13.0g

10.7g

414mg

166mg

3.2g

1.5g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F81116 p

    598

    220g

    211kcal

    12.9g

    9.9g

    408mg

    199mg

    5.3g

    1.7g

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    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F38017 p

    598

    206g

    214kcal

    12.9g

    11.8g

    441mg

    175mg

    2.9g

    1.3g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F88016 p

    598

    187g

    214kcal

    12.9g

    11.7g

    534mg

    204mg

    3.6g

    1.5g

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    • 合成着色料・保存料なし

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    215g

    218kcal

    12.9g

    10.3g

    466mg

    174mg

    4.0g

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    • 合成着色料・保存料なし

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    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

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    185g

    226kcal

    13.0g

    11.9g

    471mg

    157mg

    4.0g

    1.7g

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  • F79016 p

    598

    220g

    233kcal

    14.5g

    12.0g

    454mg

    190mg

    4.7g

    1.9g

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  • F73116 p

    598

    189g

    266kcal

    15.1g

    16.2g

    410mg

    180mg

    2.7g

    1.9g

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  • 48-786

    • ヘルシー食
    • 洋風

    低糖質パスタCarbOFF使用
    いかと明太子の和風パスタ

    F20086 p

    498

    246g

    253kcal

    16.6g

    4.9g

    158mg

    139mg

    30.6g

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    コメント

    カリカリ梅など、すっぱいものが大好きです。 お酢を様々な料理にかけることがマイブームです!

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