赤色マークの商品は、他の赤色マークの商品と組み合わせて「7食以上」でご注文ください

  • ホーム>
  • 栄養士セレクトから探す>
  • 逸見が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

栄養士セレクトから探す

逸見が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

Top tit btm01
Henmi02

管理栄養士

ダイエットしたいというご相談は多いですが、まとめて一気に体重減少させるのは体にも負担になりますのでお気を付け下さい。目安として、1か月で体重の3%程度を下げていくのが適度なダイエットと言えます。体重60kgの方であれば、1カ月で1.8kg程度です。それだけ?と思うかもしれませんが、リバウンドをせずに適正体重を維持する事を目標にしてみて下さい。
【体重コントロールに必要な事】
①まずは自身の体重を知る。
毎日体重計に乗っていますか?1日1回でも体重を意識する事が大切です。
■BMI = 体重kg ÷ (身長m)2
■適正体重 = (身長m)2 ×22
日本肥満学会の基準では、BMI値18.5未満は低体重(やせ形)と言われます。25~30未満で肥満度1に値しますので、ご自身の体重が今どれくらいの体格なのかを把握しましょう。

②糖質の摂取量を考える。
糖質を制限すると、体を動かす時にエネルギーが足りなくなる為、蓄積されている体脂肪や中性脂肪を分解してエネルギー源を作りだします。結果として体脂肪が減るので、体重減少に繋りますが、ご飯を全く食べないというような、過剰な糖質ダイエットはお勧めできません。糖質がなるべく少ない食材を摂り入れていくだけでも、効果は期待出来ますので意識してみましょう。

③適度な運動を取り入れる。
1日にまとめて運動しなくても、有酸素運動を10分ずつでも構わないので小まめに毎日継続する事が大切です。

今回のセレクトセットでは、ヘルシー食ごはん付の中から糖質36%カットした「へるしごはん」を取り入れたメニューを含め、全体的な食事バランスを考え、糖質がなるべく少ないメニューを組み合わせ致しました。1日1食置き換えてみましょう!

続きを見る

48-976逸見が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付き10食セット

販売価格 5,980円

Item navi icon02
Item navi icon01

カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F68027 p

598

289g

336kcal

16.8g

9.3g

374mg

221mg

3.5g

1.1g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • F98027 p

    598

    284g

    367kcal

    16.9g

    11.3g

    496mg

    232mg

    5.2g

    1.3g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F58027 p

    598

    285g

    369kcal

    17.2g

    9.0g

    543mg

    226mg

    5.1g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F09027 p

    598

    286g

    386kcal

    17.5g

    12.3g

    428mg

    224mg

    3.7g

    1.3g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F52026 p

    598

    286g

    433kcal

    16.7g

    9.7g

    428mg

    211mg

    2.2g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F73026 p

    598

    282g

    442kcal

    16.8g

    9.9g

    426mg

    215mg

    1.9g

    1.8g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F23027 p

    598

    296g

    443kcal

    17.3g

    11.2g

    463mg

    201mg

    3.4g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • F72027 p

    598

    295g

    472kcal

    18.4g

    11.7g

    457mg

    207mg

    3.5g

    1.3g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F80027 p

    598

    309g

    477kcal

    18.8g

    11.7g

    493mg

    226mg

    2.9g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F11026 p

    598

    286g

    489kcal

    17.0g

    12.4g

    507mg

    248mg

    3.5g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 管理栄養士のご紹介

    コメント

    年に1回は海外旅行に行くと目標を立てています。自分の知らない文化を肌で感じる事が好きです。

    新しい条件で検索する