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千葉が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

糖質は、三大栄養素の1つである炭水化物に含まれる成分です。脳のエネルギー源であり身体にとって摂らなくてはならない重要な栄養素ですが、摂り過ぎると生活習慣病のリスクを高めたりと摂取量のバランスを考えなくてはならない栄養素でもあります。
ご飯や麺類は≪糖質が高く食べ過ぎには注意が必要≫ということは、多くの方がご存知かと思います。しかし、その他の食品でも糖質が多く注意が必要な食品がありますので、ポイントを3点挙げました。
①ジャガイモ、サツマイモ、レンコン、ゴボウは摂りすぎないようにする
②フルーツやドライフルーツは摂りすぎないようにする
③野菜・海藻・キノコ類などの食物繊維が豊富な食品は積極的に摂る
一般的に体にいいと言われている野菜や果物ですが、野菜の中でも根菜類は特に糖質が高く、食べ過ぎはお勧めできません。同様に果物も食物繊維が豊富ではありますが、糖質量も高いため、食べる量や頻度を少なくすることをお勧めします。一方で、根菜類以外の野菜・海藻・キノコ類は食物繊維が豊富で、糖質も根菜・果物に比べて低いため、積極的に摂ることで整腸作用や、血糖値の急上昇抑制、コレステロールの吸収抑制などを助ける作用があります。
今回は「ヘルシー食おかず」から飽きの来ないように、主菜のバランスを考えて10食お選び致しました。 お食事療法は、継続する事が数値改善への近道になりますので、なにかご不安なことがございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。

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49-914千葉が選ぶ 糖質が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,930円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F42117 p

598

185g

199kcal

14.5g

9.6g

525mg

182mg

3.1g

1.6g

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    221g

    210kcal

    14.4g

    9.8g

    669mg

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    598

    206g

    214kcal

    12.9g

    11.8g

    441mg

    175mg

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    212g

    215kcal

    13.2g

    10.6g

    424mg

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    194g

    232kcal

    13.1g

    12.1g

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    163mg

    3.5g

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    193g

    236kcal

    13.3g

    13.0g

    404mg

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    236kcal

    13.0g

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    パイナップルが世界一好きな食べ物です! 食べると必ず元気になる私のパワーの源です!

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