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金杉が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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管理栄養士

体脂肪を1kg減らすには約7200kcalの消費がです。
1ヶ月(30日間)で1kg減量しようとすると1日の消費エネルギー量は、7200kcal÷30日=240kcaになります。極端にお食事を減らすとリバウンドの原因や身体の不調にも繋がりますので、ご自身のお食事を見直して適切なエネルギーコントロールを行いましょう。
お食事でのポイントは以下の通りです。
①1日3食食べる
食事回数が少ないと1回分の食事量が増え、食べ過ぎに繋がります。
②野菜から食べる
血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌されて血糖値を下げようとします。また、インスリンは脂肪の合成を促進する働きもあるので、ごはんやパンなどの主食から食べるのではなく野菜から食べる事で血糖値の急上昇、脂肪の溜め込みを防ぎます。
③ゆっくりよく噛む
満腹中枢が刺激されるのには20分程度かかります。早食いをしてしまうと満腹感が感じられず食べ過ぎに繋がりますので、食事は20分以上かけましょう。また、食物繊維が多い食品を摂り入れる事や食材を大きめに切る事でゆっくりよく噛んで食べる事に繋がりますのでお試し下さい。
今回は「ヘルシー食おかず」の中から食物繊維が比較的多いものを中心に10点お選び致しました。お食事の事でお悩みやご相談がございましたら、ミールタイムまでお電話お待ちしております!

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49-915金杉が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F31014 p

598

221g

210kcal

14.4g

9.8g

669mg

183mg

4.9g

1.8g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F61014 p

    598

    216g

    226kcal

    13.0g

    10.2g

    599mg

    187mg

    5.7g

    1.9g

    • Space
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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F44116 p

    598

    195g

    242kcal

    12.9g

    12.2g

    358mg

    178mg

    5.8g

    1.8g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F42014 p

    598

    224g

    270kcal

    13.0g

    11.1g

    578mg

    165mg

    5.7g

    1.8g

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    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F52014 p

    598

    260g

    270kcal

    13.4g

    12.9g

    516mg

    191mg

    5.3g

    1.9g

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  • 脂質異常症
  • 痛風
  • 高血圧症
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  • F01014 p

    598

    231g

    275kcal

    13.9g

    11.1g

    724mg

    209mg

    5.9g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 痛風
  • F50014 p

    588

    218g

    275kcal

    14.6g

    12.6g

    536mg

    166mg

    4.6g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • 痛風
  • F34116 p

    598

    216g

    282kcal

    13.8g

    13.4g

    508mg

    198mg

    3.3g

    1.4g

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  • F60017 p

    598

    206g

    293kcal

    13.1g

    13.5g

    544mg

    179mg

    5.7g

    1.9g

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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F70014 p

    598

    219g

    297kcal

    12.9g

    14.0g

    763mg

    180mg

    7.3g

    1.5g

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    • 合成着色料・保存料なし

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    コメント

    料理が好きです!お弁当作りでは、彩りがよくなるように意識して作っています。

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