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内海が選ぶ コレステロールが気になる方向けおかず10食セット

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コレステロールにはLDLコレステロール(悪玉)とHDLコレステロール(善玉)があります。LDLコレステロールは増えすぎると動脈硬化を起こし、心筋梗塞や脳梗塞を発症させる原因となります。HDLコレステロールは、増えすぎたコレステロールを回収し、さらに血管壁にたまったコレステロールを取り除く働きをします。
LDLコレステロールを減らしHDLコレステロールを増やすには、①体重を適正にする②質の良い脂質を摂る③食物繊維を積極的に摂ることが重要です。
良質な脂質として、あじ・さばなど青魚に含まれるn-3系多価不飽和脂肪酸が有名ですが、脂質には様々は種類がありますのでバランスよく摂りましょう。
食物繊維は体内のコレステロールの吸収を抑える効果がございます。日本人は食物繊維が不足しておりますので(厚生労働省「平成30年国民健康・栄養調査の概要」より)お食事の際は野菜や海藻類、きのこ類を積極的に取り入れましょう。
今回は「ヘルシー食おかず」の中から、n-3系多価不飽和脂肪酸を摂れる青魚と比較的食物繊維の多い10点をお選び致しました。ご相談がございましたら、お気軽にミールタイムの栄養士にご相談ください。

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50-973内海が選ぶ コレステロールが気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

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  • F31116 p

    598

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

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    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

    1.0g

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  • F79016 p

    598

    220g

    233kcal

    14.5g

    12.0g

    454mg

    190mg

    4.7g

    1.9g

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  • F24116 p

    598

    209g

    249kcal

    12.9g

    11.0g

    508mg

    183mg

    4.9g

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  • F68017 p

    598

    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

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    598

    207g

    271kcal

    13.0g

    12.0g

    508mg

    170mg

    5.0g

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    598

    231g

    275kcal

    13.9g

    11.1g

    724mg

    209mg

    5.9g

    1.9g

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  • F92014 p

    598

    216g

    292kcal

    17.5g

    13.1g

    687mg

    244mg

    6.2g

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    598

    206g

    293kcal

    13.1g

    13.5g

    544mg

    179mg

    5.7g

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    幼少期から野球が好きです。プロ野球や甲子園を見ていつも活力をもらっております。

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