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秋山が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

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「バランスの良い食事」とひとことに言っても、実際にどのようにしたら良いのかわからない方も多いかと思います。外食が多い、濃い味付けが好き、お菓子やファストフードをよく食べる、野菜をあまり食べない等の食習慣がある方は、栄養バランスが偏ってしまっている可能性があります。偏った食生活は糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病の引き金となりますので、以下のポイントを参考に日頃の食生活を見直してみましょう。
①1日3食決まった時間に食べる
不規則な食事は血糖値の日内変動に悪影響を及ぼします。欠食はせず、1日3食決まった時間に食べましょう。
②早食いはせず、よく噛んで食べる
ゆっくりとよく噛んで食べることで満腹感が得られやすくなります。
③主食・主菜・副菜のそろった食事を心がける
ごはんやパン、麺類などの主食、肉や魚、卵などの主菜、野菜やきのこ、海藻類などの副菜を組み合わせた献立を意識しましょう。丼や麺類などの一品料理は栄養バランスが偏りがちで、野菜が不足してしまう傾向にあります。
④塩分の摂りすぎに気を付ける
塩分の摂りすぎは、高血圧や様々な循環器疾患の引き金となります。お酢や低塩タイプの調味料、香味野菜等を上手に活用して、減塩に取り組みましょう。
今回は、上記を参考にエネルギーと塩分が控えめの「ヘルシー食おかず」を10食セットにしました。肉や魚、卵など主菜のバランスを考え10食お選びしております。お食事やお体のことでご相談がございましたら、お気軽にミールタイムにご連絡下さいませ。

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50-976秋山が選ぶ 食生活見直しヘルシーおかず10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F92116 p

598

194g

212kcal

13.4g

10.1g

493mg

171mg

3.2g

1.9g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F11116 p

    598

    205g

    236kcal

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    12.2g

    506mg

    189mg

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    1.4g

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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F32117 p

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    195g

    241kcal

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    12.1g

    473mg

    166mg

    2.2g

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  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F60117 p

    598

    192g

    246kcal

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  • F71116 p

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    コメント

    パン作りに挑戦したいと思っております。 自分で作った焼きたてのパンを食べるのが楽しみです!

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