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根本が選ぶ 血圧が気になる方向けおかず10食セット

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高血圧の定義は、収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上の状態とされています(高血圧治療ガイドライン2019より)。高血圧になると、血管へ常に負担がかかる状態となるため血管の内壁が損傷を受け、柔軟性が失われます。最終的に動脈硬化を起こし、脳卒中や心疾患の原因となるため、血圧が高めの方は早めに食生活を見直しましょう。
高血圧を改善するため、お食事のポイントをまとめました。
1.減塩
「高血圧治療ガイドライン2019」では高血圧の人が目標とする塩分摂取量を男女ともに1日6.0g未満としています。麺類のスープは飲まずに残す、漬物を控える、減塩調味料を活用する、香辛料や酸味を活かすなどの工夫をし、一日の塩分摂取量に気を付けてください。
2.腹八分目に抑える
体重が増えると心臓に負担がかかり、血圧が上昇します。肥満の方は、標準体重になるよう摂取エネルギーにも気を付けましょう。
3.野菜や果実を摂取する
野菜や果実に多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムの排泄を促し、血圧を下げる作用があるため、積極的に摂取しましょう。(腎臓疾患をお持ちの方はカリウム制限が必要な場合がありますので、主治医の指導を受けるようにしてください。 )
ミールタイムのお食事は全て塩分2.0g未満でお作りしております。今回は、「ヘルシー食おかず」から、肉・魚・卵・大豆など、バランスよく10食お選び致しました。食事療法は継続がとても大切です。お困りのことがございましたら、ミールタイムの栄養士にお気軽にご相談くださいませ。

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51-904根本が選ぶ 血圧が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,960円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F82117 p

598

194g

200kcal

14.1g

9.7g

453mg

196mg

2.8g

1.8g

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    598

    197g

    215kcal

    13.1g

    9.9g

    448mg

    163mg

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    598

    201g

    217kcal

    13.8g

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    521mg

    197mg

    4.1g

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    190g

    236kcal

    13.1g

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    256kcal

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    4.6g

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    3.3g

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    体を動かすことが好きです。冬になるとゲレンデへ行き、スノーボードをして心も体もリフレッシュしています!

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