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髙橋(茉)が選ぶ 中性脂肪が気になる方向けごはん付10食セット

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中性脂肪は別名「トリグリセリド(TG)」と言い、血液検査用紙では別名で表記されている事があります。中性脂肪は150mg/dl以上になると、脂質異常症と呼ばれます(動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症診療ガイド2018年版より)。脂質異常症は目立つ症状は現れませんが、そのままにしておくと動脈硬化の危険性が高まります。中性脂肪を下げるためのポイントを3つ下記にまとめました。
1.糖質の摂り過ぎを控える
炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質ですが、この糖質を摂り過ぎると中性脂肪を上昇させてしまいます。ご飯やパン、麺の食べ過ぎや、間食のお菓子の量には注意が必要です。
2.不飽和脂肪酸を積極的に摂取する
アジやイワシ、サバ等の青背魚には「n-3系多価不飽和脂肪酸」という脂質が含まれています。これは血中の中性脂肪を下げる働きを持っています。主菜はなるべく青背魚を選びましょう。
3.緑黄色野菜を意識して摂る
小松菜やにんじん、トマト、ピーマン等の緑黄色野菜には抗酸化作用の高いβカロテンやビタミンC、Eが豊富に含まれており、動脈硬化を予防する働きがあります。毎回の食事に緑黄色野菜を取り入れましょう。
今回は「ヘルシー食ごはん付」から普通のご飯より糖質が少ない「へるしごはん」が使用されているメニューや主菜の魚と肉のバランスを考え10食お選び致しました。お食事面でお困りの事がございましたら、お気軽にミールタイムへご相談くださいませ。

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51-912髙橋(茉)が選ぶ 中性脂肪が気になる方向けごはん付10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F68027 p

598

289g

336kcal

16.8g

9.3g

374mg

221mg

3.5g

1.1g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

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  • F99027 p

    598

    286g

    347kcal

    16.7g

    10.0g

    435mg

    199mg

    4.8g

    1.1g

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    598

    296g

    383kcal

    16.7g

    12.4g

    476mg

    218mg

    5.6g

    1.2g

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  • F90026 p

    598

    285g

    432kcal

    16.7g

    11.3g

    451mg

    216mg

    2.6g

    1.0g

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    598

    291g

    441kcal

    16.7g

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    414mg

    217mg

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    290g

    450kcal

    17.3g

    12.0g

    453mg

    233mg

    4.3g

    1.3g

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    307g

    458kcal

    16.8g

    13.1g

    325mg

    197mg

    3.3g

    1.3g

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    318g

    467kcal

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    10.4g

    420mg

    198mg

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    311g

    472kcal

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    220mg

    2.2g

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    291g

    484kcal

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    私は野球観戦が趣味です。テレビで観戦をすることが多いですが、休日は球場へ行くこともあります。

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