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髙橋(茉)が選ぶ 中性脂肪が気になる方向けおかず10食セット

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中性脂肪は別名「トリグリセリド(TG)」と言い、検査結果ではTGと表記されている事があります。中性脂肪は150mg/dL以上になると、脂質異常症の一つである「高トリグリセリド血症」と診断されます(動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症診療ガイド2018年版より)。脂質異常症は目立つ症状は現れませんが、そのままにしておくと動脈硬化の危険性が高まります。中性脂肪を下げるためには下記の3つがポイントです。
1.糖質の摂りすぎを控える
炭水化物の中の糖質を摂りすぎると中性脂肪を上昇させてしまいます。ご飯やパン、麺の食べすぎや、間食のお菓子の量には注意が必要です。
2.不飽和脂肪酸を積極的に摂取する
アジやイワシ、サンマ等の青背魚には「n-3系多価不飽和脂肪酸」という脂肪が含まれています。これは血中の中性脂肪を下げる働きを持っています。主菜はなるべく青背魚を選びましょう。
3.緑黄色野菜を意識して摂る
小松菜やにんじん、トマト、ピーマン等の緑黄色野菜には抗酸化作用の高いβ-カロテンやビタミンC、Eが豊富に含まれており、動脈硬化を予防する働きがあります。毎回の食事に緑黄色野菜を取り入れる事を心がけましょう。
今回は「ヘルシー食おかず」から青背の魚を中心としたお食事をバランス良く10食お選び致しました。食事面でお困りの事がございましたら、お気軽にミールタイムへご相談くださいませ。

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51-941髙橋(茉)が選ぶ 中性脂肪が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F81116 p

598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

  • Space
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  • F42116 p

    598

    189g

    228kcal

    12.9g

    10.2g

    581mg

    179mg

    6.1g

    1.0g

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    598

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

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  • F17016 p

    588

    222g

    245kcal

    13.1g

    13.6g

    362mg

    145mg

    2.4g

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    598

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

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    207g

    256kcal

    13.1g

    11.4g

    525mg

    180mg

    4.6g

    1.2g

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    190g

    261kcal

    13.6g

    13.0g

    560mg

    147mg

    3.2g

    1.4g

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    187g

    265kcal

    13.1g

    14.6g

    401mg

    172mg

    3.1g

    1.3g

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    211g

    293kcal

    13.1g

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    493mg

    202mg

    3.8g

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    206g

    293kcal

    13.1g

    13.5g

    544mg

    179mg

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    私は野球観戦が趣味です。テレビで観戦をすることが多いですが、休日は球場へ行くこともあります。

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