髙橋（優）が選ぶ　血糖値が気になる方向けミールタイムお試しセット

高血糖は、過食や運動不足、ストレスなどが原因となり、血糖値を下げる働きをするインスリンの分泌が低下してしまうことや、働きが妨げられてしまうために起こります。
血糖値を安定させる重要なポイントは主に3つです。
〇過食をしないこと
〇適度な運動をすること
〇適正体重を維持すること

また食事療法では適正なエネルギー量を守ることが大切です。
適正なエネルギー量は身長や体重、年齢、身体活動量などを考慮するため、ひとりひとり異なりますので、主治医の先生に相談して決定しましょう。
食事をすれば血糖値は必ず上がりますが、その上がり方を緩やかにすることで血管への負担が減り、合併症や動脈硬化症の予防が期待できます。下記4点を心掛けましょう。
〇食物繊維を豊富に含む野菜やきのこ類、海藻を先に食べる
〇よく噛む
〇ゆっくり食べる
〇砂糖の代わりに低カロリーの甘味料を使う

以上のことを踏まえ、「ヘルシー食おかず」「ヘルシー食多めおかず」より、食物繊維が豊富な野菜やきのこをたくさん使ったメニューを中心にお選びしました。
糖質の少ない「CarbOFF®」を使用したパスタは昼食におすすめです。
「北海道産小豆のどら焼き」は1個80kcal（1単位）なので、単位の計算も楽にできます。