根本が選ぶ　血圧が気になる方向け多めおかず8食とスイーツ2食セット

高血圧の定義は、収縮期血圧が140mmHg以上、拡張期血圧が90mmHg以上の状態とされています（高血圧治療ガイドライン2019より）。高血圧になると血管に常に負担が掛かるため、血管が傷付いたり柔軟性が失われます。最終的に動脈硬化を起こし、脳卒中や心疾患の原因となるため、血圧が高めの方は早めに食生活を見直しましょう。
高血圧を改善するため、お食事のポイントをまとめました。

①減塩
「高血圧治療ガイドライン2019」では高血圧の人が目標とする塩分摂取量を男女ともに1日6.0gまでとしています。ラーメンのスープをあまり飲まないようにする、漬物を控える、減塩調味料を活用する、香辛料や酸味を活かすなどの工夫をし、一日の食塩摂取量に気を付けてください。弊社が運営しているサイト「ラクダ6.0プロジェクト」の減塩コラム（https://rakuda6.fundely.co.jp/column/）にも、減塩の工夫が多数掲載されておりますので、そちらもご覧ください！
②腹八分目に抑える
体重が増えると心臓に負担が掛かり、血圧が上昇します。肥満の方は、標準体重になるよう摂取エネルギーにも気を付けましょう。
③野菜や果実を摂取する
野菜や果実に多く含まれるカリウムは、体内のナトリウムの排泄を促し、血圧を下げる作用があるため、積極的に摂取しましょう。（腎臓疾患をお持ちの方はカリウム制限が必要な場合がありますので、主治医の指導を受けるようにしてください。 ）

ミールタイムのお食事は全て塩分2.0ｇ未満でお作りしております。
今回は、内容量300ｇ以上でボリュームのある「ヘルシー食多めおかず」から、バランスよく8食お選び致しました。また、ヘルシー食スイーツは、80kcal以下になっております。「どうしても甘いものが食べたい！」と思ったときにもお召し上がりください。