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井立田が選ぶ コレステロールが気になる方向けおかず10食セット

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健康診断の結果を見て、コレステロールの値を気にされている方も多いのではないでしょうか?コレステロールが高くなる原因には、食生活の乱れや運動不足等が挙げられます。コレステロールが高い状態が続くと、動脈硬化や虚血性心疾患を引き起こすリスクが上がります。お食事の際に気を付けていただきたいポイントをまとめました。
①エネルギーを摂りすぎない
食事は良く噛んでゆっくり食べ、腹八分目を守りましょう。コレステロ-ル以外に中性脂肪が高い場合は、菓子類・清涼飲料水など砂糖を多く含む食品や果物の摂りすぎにも気を付けましょう。
②魚や植物性の油の割合を多くする
肉の脂身やラ-ド・バタ-・クリームなどの動物性の脂の使用を控え、魚や植物性の油の割合を多くします。特に青魚には悪玉コレステロールを下げる「EPA」や「DHA」が多く含まれています。
③食物繊維を積極的に摂る
食物繊維にはコレステロールを吸着し、体外への排泄を増加させる働きがあります。食物繊維が豊富に含まれる、野菜・海藻・きのこ・こんにゃくなどを十分に食べるように心掛けましょう。また、主食を白米から雑穀米・玄米に置き換えていただくと、簡単に食物繊維の摂取量を増やす事ができます。
今回はコレステロールが気になる方に向けて、「へルシー食おかず」の中から、比較的食物繊維の多いメニューを10食セットに致しました。ご自宅で上記のポイントに気を付けていただくのはなかなか難しい事かと思います。まずは1日1食をミールタイムに置き換えてみてはいかがでしょうか。

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52-943井立田が選ぶ コレステロールが気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,980円

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  商品画像 販売
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内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
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598

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

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    221kcal

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    コメント

    料理が好きなので、自炊をすることが多いです!特にロールキャベツを作る事が得意です!

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