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鈴木(杏)が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

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適切なエネルギーコントロール
体重は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスによって増減します。エネルギーを下げるコツは、以下を参考にしてみてください。
•揚げ物を避ける
•ご飯の量をいつもの1/4減らす
•お酒を飲む時はご飯を少なくする
•ビールをカロリーオフに変える
•ドレッシング、マヨネーズをノンカロリーに変える
•間食を100kcalまでにする
•カロリー表示などを意識的に見るようにする

たんぱく質をしっかりとって基礎代謝アップ
たんぱく質を構成するアミノ酸は、食べたものをエネルギーに変えるときに必ず必要になる栄養素の1つです。これが不足するとエネルギー代謝のサイクルが回りにくくなり、カロリーを控えていても、脂肪として蓄積されやすくなります。たんぱく質は、肉、魚介類、大豆・大豆製品、卵、乳製品などに多く含まれています。毎食一品以上は、たんぱく質を含む食事を摂ることを意識しましょう。

ビタミン、ミネラルの摂取
ビタミン、ミネラル類もたんぱく質同様、エネルギー代謝において重要な役割を担っており、不足すると代謝が回りにくくなります。
野菜、果物、海藻などにまんべんなく含まれていますので、毎食不足しないように摂取しましょう。

食べる順番を意識する
食べる順番を意識し、血糖値の上昇するスピードを緩やかにすることが体脂肪の蓄積を防ぐこともわかってきています。野菜類→肉や魚などのおかず→ごはん、というような順番で食べると、血糖値の上昇を緩やかにすることが期待できます。
ただし、じゃがいも、にんじん、とうもろこし、かぼちゃなどは糖質を多く含むため摂り過ぎに注意しましょう。

今回は「ヘルシー食おかず」から10食をバラエティ豊かなメニューでご用意いたしました。体重や日々の食事の偏りが気になっている方はミールタイムのお食事で食生活を見直しましょう。

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52-944鈴木(杏)が選ぶ 体重が気になる方向けおかず10食セット

販売価格 5,970円

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  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F53117 p

598

203g

202kcal

13.8g

9.6g

670mg

174mg

4.0g

1.5g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F73117 p

    598

    200g

    216kcal

    12.9g

    10.4g

    450mg

    160mg

    3.5g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F03117 p

    598

    201g

    217kcal

    13.8g

    10.2g

    521mg

    197mg

    4.1g

    1.4g

    • Space
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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F63116 p

    598

    207g

    234kcal

    13.1g

    11.7g

    392mg

    186mg

    5.2g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F43117 p

    598

    203g

    240kcal

    13.1g

    13.4g

    705mg

    201mg

    4.9g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F60117 p

    598

    192g

    246kcal

    12.9g

    13.1g

    417mg

    175mg

    4.0g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F13017 p

    598

    203g

    252kcal

    13.0g

    13.0g

    553mg

    151mg

    4.6g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • F45116 p

    598

    236g

    267kcal

    12.9g

    14.3g

    360mg

    180mg

    4.1g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

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  • F33117 p

    598

    200g

    273kcal

    15.8g

    11.7g

    669mg

    218mg

    5.6g

    1.1g

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  • 高血圧症
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  • F62016 p

    588

    208g

    284kcal

    14.5g

    12.7g

    465mg

    232mg

    3.8g

    1.7g

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    オルゴールが大好きで集めています。優しい音色に癒されます。

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