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髙橋(茉)が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付10食セット

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体格を表す指標としてBMI(Body Mass Index)が使われています。この指標は身長と体重から下記の式で求める事ができます。まずはご自身の体格をチェックしてみましょう。
■BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
BMI18.5未満は「低体重」、18.5以上25未満は「普通体重」、25以上は「肥満」とされています(肥満症診療ガイドライン2016より)。肥満を放置すると、高血圧や糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症等の生活習慣病を引き起こすリスクが高まりますので、なるべくBMIが普通体重の範囲に入るよう体重をコントロールする事が大切です。
体重をコントロールするのに意識したいのが、食事による摂取エネルギーと運動や代謝で使われる消費エネルギーのバランスです。「摂取エネルギー=消費エネルギー」の場合、体重は増減しません。しかし「摂取エネルギー>消費エネルギー」となると体脂肪として蓄積されます。体脂肪1kgを減らすためには、約7,200kcalの消費エネルギーが必要です。とても大きな数値に見えますが、1ヵ月で考えると7,200kcal÷30日で計算でき、1日当たり240kcal摂取量を控えると体重を減らす事ができます。1日の中で間食を控え、1回の食事のご飯をいつもより50g少なくする事で240kcal抑える事ができます。
しかし体重を急激に落とすとリバウンドの原因となります。炭水化物を摂らないダイエットのように極端なダイエットをするのではなく、バランスの取れた食事を適量召し上がっていただくことで体に負担をかけることなく、体重を落とす事ができます。
今回は「ヘルシー食ごはん付」の中から魚や肉などを偏りなくお召し上がりいただけるよう10食お選び致しました。ミールタイムのお食事をご利用いただきながら無理なく健康的に体重を落としていきましょう。お困り事がございましたら、お気軽にご相談ください。

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52-945髙橋(茉)が選ぶ 体重が気になる方向けごはん付10食セット

販売価格 5,880円

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カートに入れる

  商品画像 販売
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F28027 p

598

283g

310kcal

16.9g

7.1g

603mg

244mg

6.1g

1.5g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

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  • F70127 p

    598

    290g

    367kcal

    17.1g

    8.5g

    514mg

    215mg

    4.3g

    1.4g

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  • 脂質異常症
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  • F60127 p

    598

    297g

    383kcal

    16.7g

    12.5g

    460mg

    235mg

    4.6g

    1.2g

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  • F27027 p

    598

    321g

    422kcal

    16.7g

    11.3g

    527mg

    201mg

    5.8g

    1.4g

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    598

    309g

    436kcal

    17.3g

    10.0g

    520mg

    225mg

    3.2g

    1.1g

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  • F72026 p

    598

    288g

    436kcal

    17.4g

    11.5g

    417mg

    230mg

    2.3g

    1.8g

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  • F24026 p

    598

    292g

    450kcal

    17.2g

    11.0g

    404mg

    203mg

    2.7g

    1.2g

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    498

    303g

    452kcal

    17.1g

    12.7g

    346mg

    230mg

    2.3g

    1.1g

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    598

    347g

    479kcal

    17.3g

    13.9g

    566mg

    226mg

    3.6g

    1.2g

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    598

    287g

    486kcal

    17.0g

    12.6g

    499mg

    228mg

    3.5g

    1.7g

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    私は野球観戦が趣味です。テレビで観戦をすることが多いですが、休日は球場へ行くこともあります。

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