福原が選ぶ　食生活見直しヘルシーごはん付10食セット

健康寿命の延伸のためには、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病にならないようにする事が大切です。予防には、日ごろから規則正しい食生活と適度な運動を心掛けましょう。具体的に気を付けていただきたい点をいくつか挙げます。
①食品をバランス良くとりましょう
毎日の食事は、主食と主菜、副菜、汁物などをそろえ、調理に使用する食品の数を多くする事で、たんぱく質やビタミン、ミネラル等の栄養素をバランス良く摂る事ができます。
②薄味を心掛け、塩分の摂り過ぎに注意しましょう
塩分の摂り過ぎは高血圧症や脳卒中、心臓病、胃がんの原因になりやすいです。
③食物繊維を十分に摂りましょう
食物繊維は、有害物質を体内に排出する作用や、糖質の吸収遅延やコレステロールの低下作用があります。野菜、海藻、きのこ、芋類に豊富に含まれています。
④糖分は控えめにしましょう
菓子類や清涼飲料水の摂り過ぎはエネルギーの過剰摂取を来たし、肥満の原因になるので摂り過ぎないようにしましょう。
⑤外食は1日1回以内に抑えましょう
外食はエネルギーや塩分過多になりやすく、好きな物や美味しいものに偏りやすいため、栄養バランスを乱す原因となります。多くても1日1回以内になるように注意しましょう。
今回は、「ヘルシー食ごはん付」の中から肉や魚のバランスを見ながら、人気の10食を組み合わせました。10食中2食は、通常の白米よりも糖質、エネルギーをカットしたサラヤ株式会社の「へるしごはん」を使用しています。また、冬号のカタログからの新商品も何点か組み合わせております。お食事療法でお困りの事がございましたら、お気軽にミールタイム栄養士までお問合せ下さい。