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食生活改善セットヘルシー食多め10食セット

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日頃から規則正しい食生活と適度な運動を心掛け、習慣付ける事は生活習慣病の予防に繋がります。食生活の乱れを感じている方は、下記のポイントにお気を付けてみてください。
①食品をバランスよく摂る
たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を十分に摂りましょう。主食と主菜、副菜をそろえる事で、必要な栄養素をバランスよく摂ることが出来ます。丼物や麺類などの単品メニューは、野菜が不足しがちです。外食の際は、サイドメニューのサラダや小鉢をプラスするのがお勧めです。
②塩分の摂りすぎに注意する
塩分の摂り過ぎは高血圧症の原因となります。高血圧症は、脳卒中や心臓病・胃がんのリスクを高めます。香味野菜や減塩調味料を上手く活用し、薄味に慣れる事が大切です。
③ビタミンを十分に摂る
多くのビタミンは、体内合成する事が出来ないため、食物から摂取する必要があります。体の調子を整え、活力を保つために大切な栄養素です。特に色の濃い野菜や果物に多く含まれています。野菜の目標摂取量は1日350gが推奨されていますので(健康日本21(第二次)より)、十分に摂る事を心掛けましょう。
④食物繊維を十分に摂る
食物繊維には、糖質の吸収を遅らせ、脂肪の吸収を抑制することで、肥満を予防する効果があります。野菜や海藻・きのこ類に多く含まれますが、日常的に食物繊維を多くとるには、食物繊維の豊富な玄米や全粒粉パンに変える事が効果的です。
今回は「ヘルシー食多めおかず」「ヘルシー食多めごはん付き」の中から、バランス良く組み合わせて10食セットに致しました。まずは一日1食を、ミールタイムに置き換える事から始めましょう!

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53-927食生活改善セットヘルシー食多め10食セット

通常価格 6,970円

インターネット価格 3%OFF 6,760円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F82036 p

677

300g

350kcal

11.4g

18.6g

557mg

174mg

6.8g

1.9g

  • Space
  • 旬
  • 多め
  • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • F33036 p

    677

    302g

    350kcal

    14.9g

    18.9g

    554mg

    216mg

    5.4g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F92036 p

    677

    300g

    351kcal

    11.4g

    18.5g

    493mg

    180mg

    5.4g

    1.7g

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    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F53036 p

    667

    300g

    352kcal

    15.4g

    18.4g

    667mg

    227mg

    4.4g

    1.8g

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    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F13047 p

    677

    446g

    600kcal

    16.8g

    16.6g

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    235mg

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
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  • 痛風
  • F40047 p

    677

    408g

    608kcal

    19.3g

    15.6g

    555mg

    318mg

    3.5g

    1.4g

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    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F33047 p

    677

    400g

    618kcal

    18.1g

    16.6g

    484mg

    211mg

    3.4g

    1.4g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 糖尿病
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  • 痛風
  • F73047 p

    677

    412g

    621kcal

    16.7g

    15.7g

    544mg

    208mg

    5.3g

    1.6g

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  • F63047 p

    677

    418g

    656kcal

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    507mg

    244mg

    3.9g

    1.6g

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  • F73036 p

    677

    300g

    379kcal

    13.3g

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    521mg

    188mg

    4.7g

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    コメント

    料理が好きなので、自炊をすることが多いです!特にロールキャベツを作る事が得意です!

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