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血圧が気になる方向けおかず10食セット

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高血圧は日本で最も多い生活習慣病です。血圧が高いだけでは特に自覚症状はありませんが、脳、心臓、腎臓といった主要な臓器に重大な合併症を引き起こします。血圧が高い状態でいることは、知らず知らずのうちに、自分の命や健康な生活を蝕んでいくことになります。
高血圧の原因として、食塩の過剰摂取はよく知られていますね。日本人は1日に食塩を平均10g程度摂っており(令和元年国民健康・栄養調査より)、理想とされる6gとはかけ離れています。
今まで濃い味に慣れてきた人がいきなり血圧を下げるために薄味にすると、受け入れられないことも多いですが、少しずつ減らしていく(数か月ごとに1gずつ減らしていくなど)ことで、受け入れにくさを少なくすることができると言われています。
その他、減塩に取り組むためのハードルを下げるポイントを下記にまとめました。
①スパイスを活用する
カレー粉や胡椒などのスパイスを活用することで、塩分が少なくても、味をしっかり感じることができます。
②だし(うまみ)を活用する
味覚の一つであるうまみを感じることで、塩味が少なくても満足感が得られます。
③酢やレモン(酸味)を利用する
②と同様な理由から、減塩にはお酢やレモン、トマトなどの酸味を活用しましょう。
④汁物は具沢山にする
味噌汁などの具材を増やすことで汁の部分が減り、塩分摂取量を抑えることができます。
 
今回は、高血圧が気になる方向けに、和洋中などさまざまなジャンルの料理を組み合わせた「ヘルシー食おかず」のセットを作りました。
減塩の食事を続けるコツは、だんだんと慣れていくことです。まずは1日1食ミールタイムの減塩の食事を取り入れることで、高血圧が引き起こす重大な合併症を予防しましょう!

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53-956血圧が気になる方向けおかず10食セット

通常価格 5,870円

インターネット価格 3%OFF 5,693円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F20117 p

580

185g

213kcal

14.2g

10.0g

388mg

175mg

2.3g

1.6g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F43116 p

    580

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F91116 p

    580

    194g

    235kcal

    13.2g

    10.6g

    402mg

    151mg

    3.7g

    1.8g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F43117 p

    580

    203g

    240kcal

    13.1g

    13.4g

    705mg

    201mg

    4.9g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F17016 p

    570

    222g

    245kcal

    13.1g

    13.6g

    362mg

    145mg

    2.4g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F17017 p

    580

    199g

    254kcal

    13.2g

    13.7g

    408mg

    155mg

    2.7g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F13014 p

    580

    256g

    260kcal

    14.7g

    13.4g

    616mg

    210mg

    6.2g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 脂質異常症
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F95116 p

    483

    196g

    273kcal

    12.9g

    14.7g

    505mg

    165mg

    3.2g

    1.6g

    • Space
    • 辛目
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F64116 p

    580

    225g

    292kcal

    14.2g

    12.8g

    518mg

    183mg

    5.6g

    1.8g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F35116 p

    580

    220g

    294kcal

    13.3g

    14.3g

    510mg

    173mg

    3.8g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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    コメント

    博物館に行くのが好きです。特に、恐竜の化石が展示されている所はたくさん行きました!

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