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食生活見直しヘルシー食多め10食セット

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6月は梅雨に入り、家から出るのが億劫になったり、外での運動が制限されてしまう時期ですよね。食事が楽しみの一つとなり、食生活が乱れやすくなるかと思います。
食生活を見直す際に、気を付けていただきたいのがエネルギーです。
食品に含まれるたんぱく質・脂質・炭水化物からエネルギーを摂取し、生命機能の維持や身体活動によって消費されます。摂取量が消費量を上回ると体重が増加し、肥満に繋がります。エネルギーの必要量は個人差があり、日常の活動量や性別、年齢、体格によって変わります。例えば18~29歳で活動量がふつう(座位中心の仕事で、通勤や家事等の移動が1日約2時間、職場内移動が約30分程度費やしている状態)の場合、男性で2,650kcal/日、女性で2,000kcal/日が推定エネルギー必要量です(日本人の食事摂取基準2020年版)。1日3食の場合、1食あたり男性は約880kcal、女性は約660kcalが目安となります。コンビニで購入するときや外食の際にはエネルギー量を確認してみましょう。
今回はしっかり食事量を確保したい方へ向けて、内容量が300g以上、エネルギー350kcal程度の「ヘルシー食 多めおかず」から5食と、内容量400g以上、エネルギー600kcal程度の「ヘルシー食 多めごはん付」から5食をお選びいたしました。エネルギー量をコントロールする最初の段階として、栄養価が計算されているミールタイムをご利用いただき、ご自身の出来そうなことから少しずつ改善していきましょう。

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54-918食生活見直しヘルシー食多め10食セット

通常価格 6,960円

インターネット価格 3%OFF 6,750円

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  商品画像 通常
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
F54036 p

677

301g

350kcal

14.7g

18.9g

508mg

245mg

4.1g

1.9g

  • Space
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  • 多め
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F33036 p

    677

    302g

    350kcal

    14.9g

    18.9g

    554mg

    216mg

    5.4g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F51036 p

    677

    300g

    351kcal

    11.6g

    18.2g

    622mg

    198mg

    6.3g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F22036 p

    677

    301g

    353kcal

    12.0g

    18.9g

    565mg

    169mg

    5.8g

    1.9g

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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • F64036 p

    677

    300g

    410kcal

    12.9g

    20.4g

    530mg

    197mg

    4.6g

    1.8g

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  • 高血圧症
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  • F13047 p

    677

    446g

    600kcal

    16.8g

    16.6g

    561mg

    235mg

    4.7g

    1.7g

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    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
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  • F91047 p

    677

    403g

    606kcal

    16.7g

    13.4g

    316mg

    224mg

    2.9g

    1.3g

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    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
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  • F40047 p

    677

    408g

    608kcal

    19.3g

    15.6g

    555mg

    318mg

    3.5g

    1.4g

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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • F73047 p

    677

    412g

    621kcal

    16.7g

    15.7g

    544mg

    208mg

    5.3g

    1.6g

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  • F02047 p

    657

    423g

    623kcal

    18.1g

    14.6g

    463mg

    227mg

    4.0g

    1.2g

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    コメント

    中学校でソフトボール部でした。家族や友人とキャッチボールしたり、バッティングセンターへ行きます!

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