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血圧が気になる方向け塩分控えめミールタイムお試しセット

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血圧とは、血液が動脈を流れる際に血管の内側にかかる圧力のことです。血圧は常に変動しており、通常は朝の目覚めとともに上昇し、日中は高く、夜間・睡眠中は低くなります。病院や健診施設などで測定した際、収縮期血圧が140mmHg以上または拡張期血圧が90mmHg以上の場合、高血圧と診断されます。高血圧は自覚症状がないことが多いですが、治療を受けずに放置していると動脈硬化が進行し、脳卒中や心不全など重篤な症状を引き起こす可能性があるため、「サイレントキラー」と呼ばれています。血圧コントロールのために気を付けていただきたい食生活のポイントを3つご紹介します。
①食塩制限
1日の食塩摂取量は6.0g未満となるよう減塩を心掛けましょう。減塩の調味料を選択したり、だしのうま味や、レモン汁・酢の酸味を活用することで減塩に繋がります。
②適切な体重管理
肥満を伴う場合は、BMI25kg/m²未満を目標に減量を行うことで血圧の低下が認められます。ウォーキングや軽いジョギングなど1日に30分以上の有酸素運動を取り入れることも血圧の低下に効果的です。
③カリウムの摂取
カリウムは食塩の過剰摂取による血圧の上昇を抑えるはたらきがあります。野菜や果物、大豆製品に豊富に含まれるため、積極的に摂るよう心掛けましょう。ただし腎機能低下が見られる場合は、高カリウム血症を引き起こす可能性があるため、かかりつけの医師や管理栄養士に相談しましょう。
今回は1食あたり塩分2.0g未満の「ヘルシー食おかず」から人気メニューを9食お選びいたしました。血圧コントロールは、毎日減塩を継続することが大切です。食事に関して気になることがございましたら、お気軽にミールタイム栄養士までご相談ください。

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59-953血圧が気になる方向け塩分控えめミールタイムお試しセット

通常価格 5,832円

インターネット価格 3%OFF 5,652円

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価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
04216 p

628

203g

209kcal

13.3g

11.7g

441mg

174mg

3.7g

1.6g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 70216 p

    628

    220g

    211kcal

    12.9g

    9.9g

    408mg

    199mg

    5.3g

    1.7g

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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 42216 p

    628

    187g

    216kcal

    12.9g

    11.9g

    556mg

    165mg

    4.6g

    1.6g

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  • 73117 p

    628

    200g

    216kcal

    12.9g

    10.4g

    450mg

    160mg

    3.5g

    1.8g

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  • 脂質異常症
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  • 72216 p

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    193g

    220kcal

    12.9g

    10.0g

    429mg

    155mg

    4.0g

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  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • 41216 p

    628

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

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  • 高血圧症
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    195g

    239kcal

    13.4g

    11.5g

    450mg

    170mg

    3.6g

    1.4g

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  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
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  • 39116 p

    628

    191g

    271kcal

    12.9g

    12.3g

    394mg

    162mg

    4.3g

    1.7g

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  • 80216 p

    628

    200g

    293kcal

    15.3g

    11.7g

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    3.9g

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    国内海外問わず、旅行に行くことが好きです!旅先で出会ったご当地グルメを家で再現して、旅行の余韻に浸ったりします。

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