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年末年始に向けて食生活見直しセット

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年末年始はクリスマスやお正月などのイベント事が多いため外食の機会や食事量が増え、食生活が乱れやすくなります。エネルギーや塩分の高いものを食べ過ぎてしまうと体重増加や血圧の上昇などを招くため注意が必要です。健康で楽しく年末年始を過ごしていただけるように食事のポイントをまとめました。
①1日3食規則正しく食べましょう
欠食をして空腹の時間が長くなると、1回の食事でエネルギーを体内に溜め込もうとするため太りやすくなります。規則正しく食べるようにしましょう。
②主食、主菜、副菜を揃え、バランスのよい食事にしましょう
様々な食品を組み合わせて、調理方法が偏らないようにすることで栄養バランスの取れた食事にしやすいです。丼ものや麺類などは栄養バランスが偏りやすいため気をつけましょう。
③ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂りましょう。
ビタミンやミネラルは体の調子を整え、食物繊維は整腸作用の他にも糖質の吸収を遅らせ、脂肪の吸収を抑制し肥満を予防するはたらきがあります。野菜や果物、海藻類や牛乳・乳製品などを十分に摂りましょう。
④塩分の摂り過ぎには注意しましょう。
塩分の摂り過ぎは高血圧やむくみに繋がります。血圧が高い状態が続くと、血管や心臓に負担がかかり、脳卒中や心筋梗塞、腎不全などを引き起こします。塩分の高い食品や料理は控えめにしましょう。
今回は1食あたり塩分2.0g未満の「ヘルシー食おかず」からバランスよく9食をお選びいたしました。また、汁まで飲んでいただいても塩分1.6gの「ミールタイムきつねうどん」もセットに入っております。食事についてお困りのことがございましたらお気軽にミールタイムまでご連絡ください。

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60-916年末年始に向けて食生活見直しセット

通常価格 6,370円

インターネット価格 3%OFF 6,173円

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カートに入れる

  商品画像 インターネット
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
24117 p

628

185g

196kcal

13.0g

10.0g

434mg

170mg

2.7g

1.2g

  • Space
  • 旬
  • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 痛風
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 04216 p

    628

    203g

    209kcal

    13.3g

    11.7g

    441mg

    174mg

    3.7g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 42216 p

    628

    187g

    216kcal

    12.9g

    11.9g

    556mg

    165mg

    4.6g

    1.6g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 55216 p

    628

    195g

    217kcal

    13.0g

    11.2g

    439mg

    166mg

    3.3g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 60216 p

    628

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 60-020

    • ヘルシー食
    • 和風

    筑前煮

    31216 p

    628

    194g

    223kcal

    13.0g

    10.1g

    461mg

    170mg

    4.2g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65216 p

    628

    194g

    264kcal

    12.9g

    13.4g

    529mg

    182mg

    3.8g

    1.5g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 60-058

    • ヘルシー食
    • 中華

    (※賞味期限: 2023年2月7日)
    鶏むね肉の甘辛中華炒め風

    40013 p

    628

    213g

    269kcal

    18.1g

    12.0g

    580mg

    236mg

    4.9g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 22216 p

    628

    202g

    274kcal

    13.9g

    13.4g

    500mg

    175mg

    3.0g

    1.7g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし

  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 50078 p

    521

    238g

    300kcal

    9.8g

    3.3g

    340mg

    88mg

    1.9g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし

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    趣味は映画鑑賞です。休日には新作・旧作問わず、映画館や自宅で楽しんでいます。

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