お魚好きにお勧め　初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒など生活習慣が深く関与し、これらが発症の要因となる疾患の総称です。糖尿病や脂質異常症、高血圧、痛風などがあてはまります。生活習慣病は自覚症状が現れにくいですが、そのままにしておくと動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす可能性が高まります。生活習慣病の進行を防ぐために、食生活を改善することが大切です。
下記に食事のポイントをまとめました。
①適正体重を知る
体格を表す指標としてBMIが使われており、下記の式で求めることができます。
■BMI＝体重（kg）÷〔身長（m）×身長（m）〕
BMI18.5未満は「低体重」、18.5以上25未満は「普通体重」、25以上は「肥満」とされており（肥満症診療ガイドライン2022）、なるべくBMIが普通体重の範囲に入るよう体重をコントロールすることが大切です。一方、体重を急激に減らすとリバウンドの原因となります。炭水化物を摂らないなど極端なダイエットをするのではなく、バランスの取れた食事を適量召し上がっていただくことで体に負担をかけることなく、体重を減らすことができます。
②塩分の摂り過ぎに注意する
塩分の摂り過ぎは高血圧の原因になります。1日あたり男性7.5g、女性6.5g未満（日本人の食事摂取基準2020年版）を心掛けましょう。
③食物繊維を積極的に摂取する
食物繊維には余分なコレステロールを体から排泄するはたらきがあります。1日あたり男性20～21g、女性17～18g以上摂るようにしましょう。
今回はエネルギー300kcal未満、塩分2.0g未満の「ヘルシー食おかず」から、魚を中心に比較的食物繊維が多い食事を10食お選びいたしました。食事でご心配なことやご相談はミールタイムまでお待ちしております。

60-919お魚好きにお勧め　初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

通常価格 6,480円

インターネット価格 3%OFF 6,280円

商品画像

インターネット
価格

内容量

エネ
ルギー

たん
ぱく質

脂質

カリ
ウム

リン

食物
繊維

塩分

61-006 ヘルシー食オムレツ和風きのこソース
	628円	220g	211kcal	12.9g	9.9g	408mg	199mg	5.3g	1.7g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
61-012 ヘルシー食たらと野菜の柚子おろし添え
	628円	187g	216kcal	12.9g	11.9g	556mg	165mg	4.6g	1.6g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
61-015 ヘルシー食チンジャオロース
	628円	198g	221kcal	13.3g	12.0g	449mg	178mg	5.2g	1.9g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
61-020 ヘルシー食ヒレカツのおろしソースがけ
	628円	191g	233kcal	12.9g	10.3g	577mg	178mg	5.8g	1.0g
	高血圧症糖尿病脂質異常症
61-024 ヘルシー食鰆の唐揚げすだちおろし
	628円	205g	236kcal	13.0g	12.2g	506mg	189mg	3.0g	1.4g
	糖尿病脂質異常症高血圧症痛風
61-052 ヘルシー食さばの甘辛だれ焼き風野菜添え
	628円	194g	264kcal	12.9g	13.4g	529mg	182mg	3.8g	1.5g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
61-057 ヘルシー食いわしフライの塩昆布だれ
	628円	191g	271kcal	12.9g	12.3g	394mg	162mg	4.3g	1.7g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
61-072 ヘルシー食みそ煮込み風ハンバーグ
	628円	225g	292kcal	14.2g	12.8g	518mg	183mg	5.6g	1.8g
	糖尿病脂質異常症高血圧症
61-074 ヘルシー食あじフライ
	628円	200g	293kcal	15.3g	11.7g	466mg	194mg	3.9g	1.9g
	脂質異常症高血圧症糖尿病
61-741 ヘルシー食カレイの洋風トマトソースがけ
	628円	211g	271kcal	13.2g	14.0g	619mg	183mg	4.3g	1.7g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病